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Strategien zum Leben2021-07-31T02:07:29+02:00

Warum vermisse ich meinen Ex? – Warum du nicht loslassen kannst

Strategien zum Leben2021-07-31T02:07:29+02:00

Oftmals ist es nicht die Trennung, die den größten Herzschmerz verursacht, sondern der Versuch, den Ex endlich nicht mehr Bestandteil des Lebens sein zu lassen. Nach dem Beziehungsende ist es völlig normal, den Ex zu vermissen, unabhängig davon, ob die Partnerschaft überwiegend rosig aussah oder mit großen Problemen zu kämpfen hatte. Der Gedanke, von nun an ohne diese Person auskommen zu müssen, reicht dann bereits aus, um eine überwältigende Sehnsucht zu verspüren. Dann ist es verständlich, wenn du dir die Frage stellst: „Warum vermisse ich meinen Ex?„

Möchte man einen Ex vergessen, ist es wichtig, dass man sich darüber im Klaren ist, warum man die Gefühle empfindet, die mit dieser Person in Verbindung stehen. Denn nicht immer sind die Emotionen, die wir in Gedanken an diesen Menschen spüren, mit Liebe verbunden. Unter solchen Umständen haben von Herzschmerz betroffene Menschen mit ihrer Einsamkeit zu kämpfen, ohne sich darüber im Klaren zu sein, dass ihre negativen Gefühle keine direkte Verbindung zu ihrem Ex-Partner haben. Deshalb erläutere ich im Nachfolgenden, woran du erkennen kannst, ob du dich wirklich nach deinem Ex oder lediglich nach Zweisamkeit sehnst. Anschließend gehe ich auf die fünf wichtigsten Regeln ein, an die du dich halten musst, wenn du deinen Ex endlich vergessen willst.

Warum vermisst man seinen Ex?

Die Zeit nach einer Trennung zu erleben, ist einer der schmerzhaftesten Erfahrungen, die man machen kann. Denn immerhin war der Ex-Partner noch vor kurzem wichtiger Bestandteil deines Lebens. Wirklich schwierig in dieser Situation ist, von nun an schlagartig damit klarzukommen, dass man alleine ist und nicht mehr die Zweisamkeit genießen kann, wie es noch vor geraumer Zeit der Fall war. Natürlich gibt es Freunde und Familie, die man in solchen Zeiten konsultieren kann, aber natürlich können sie keinen romantischen Partner ersetzen, wenn man sich einsam fühlt.

Umso einsamer und verzweifelter man ist, umso wahrscheinlicher ist es, dass man besonders die positiven Aspekte der Beziehung erinnert und all die negativen Momente ausblendet. Oftmals bemerkt man dann nicht, wie wenig diese Erinnerungen die eigentliche Realität wiedergeben. Plötzlich erscheint die alte Liebe der perfekte Partner gewesen zu sein, dem man jetzt nur noch hinterhertrauern möchte.

Verantwortlich dafür ist ein Phänomen, das man häufig als Rosige Retrospektion bezeichnet. Hierbei handelt es sich um eine Form von kognitiver Verzerrung, also eine Art Fehler, der Auftritt, wenn man über erlebte Ereignisse nachdenkt und Informationen fälschlicherweise erinnert. Und genau dieses Phänomen treibt sein Unwesen, wenn du dich einsam fühlst und in deiner Einsamkeit über deinen Ex-Partner nachdenkst.

In solchen Momenten ist es sehr schwer, einen realistischen Bezug zur Vergangenheit aufzubauen. Dann hat man das Gefühl, dass der Ex-Partner ein weitaus beeindruckender Mensch war, als er in Wirklichkeit war und selbst die banalsten Erlebnisse, die in der Gegenwart weniger intensiv empfunden wurden, werden dann durch die kognitive Verzerrung als besonders emotionale und glückliche Momente erinnert.

Der erste Schritt, den du gehen solltest, wenn du deinen Ex nicht mehr weiter vermissen möchtest, besteht darin, dir stets diese Verzerrung zu vergegenwärtigen, wenn du über deine alte Liebe nachdenkst. Denn es kann bereits helfen zu wissen, dass selbst dann, wenn sich die Erinnerungen so fehlerfrei und wahrheitsgetreu anfühlen, sie womöglich stark verzerrt sind.

Was vermisse ich wirklich? – Den Ex oder die Zweisamkeit?

Menschen schätzen nun mal von Natur aus die Verbindung zu anderen Menschen. Doch oftmals steckt hinter diesem Bedürfnis etwas viel tieferliegenderes, was auf ein Problem hinweisen könnte.

Denn einige Personen neigen nach ihren gescheiterten Beziehungen dazu, so sehr unter ihrer Einsamkeit zu leiden, dass sie alles tun, um sie zu vermeiden. Und das bedeutet manchmal, dass sie – oftmals ohne es selbst zu realisieren – nur zu ihrem Ex-Partner zurückwollen, um nicht mehr alleine zu sein. Doch wenn man es nur in der Anwesenheit anderer schafft, glücklich zu sein, ist es für einen anderen Menschen unmöglich, dich wirklich glücklich zu machen.

Sollte dies auf dich zutreffen, ist es wichtig, dass du von nun an an deinem eigenen Glück arbeitest – unabhängig von anderen Menschen. Emotionale Unzufriedenheit kann viele verschiedene tieferliegende Ursachen haben, die unter anderem ihren Ursprung in der Kindheit finden. Deshalb kann es unter Umständen ratsam sein, diese Probleme mit einem Therapeuten zu besprechen, sollte dies der Fall sein.

Eine innere Leere durch die Anwesenheit eines anderen Menschen füllen zu wollen, wird früher oder späte lediglich dazu führen, dass man die Probleme, mit denen man zu kämpfen hat, immer weiter aufschiebt. Denn manche Menschen gehen sogar so weit, dass sie selbst dann an Beziehungen festhalten, wenn diese bereits toxische Züge angenommen haben und ihr Wohlergehen gefährdet ist.

Obwohl die Beziehungen, die sie führen, sie nicht einmal ansatzweise erfüllen, möchten sie um jeden Preis das Risiko verhindern, irgendwann alleine zu sein. Denn das würde bedeuten, dass sie einen Punkt erreichen, an dem sie sich gezwungen fühlen, sich mit ihren persönlichen Problemen auseinanderzusetzen, statt sich von der Anwesenheit anderer ablenken zu lassen.

Nicht selten kommt es vor, dass von Einsamkeit geplagte Menschen ihrem Trennungsschmerz ein Ende setzen wollen, indem sie sich nach ihrer Beziehung fluchtartig in eine neue Partnerschaft stürzen. Solche Beziehungen nennt man Rebound-Beziehungen, die meist nur eine kurze Zeit anhalten und lediglich dem Versuch dienen, den Platz, den der Ex-Partner eingenommen hatte, durch einen Menschen, den man eigentlich nicht liebt, zu ersetzen.

Es ist schwer zu sagen, wann der richtige Zeitpunkt erreicht ist, an dem man sich nach einer Trennung auf einen neuen Menschen einlassen sollte. Im Vordergrund sollte jedoch der Versuch stehen, so viel Zeit und Energie in Aktivitäten zu stecken, die für dich einen hohen Stellenwert haben.

Warum vermisse ich meinen Ex? – 4 Regeln, um ihn zu vergessen

Wenn man feststellt, dass man noch immer am Ex-Partner festhält und man die Schmerzen leid hat, die mit der Trauer verbunden sind, gibt es gewisse Regeln, an die man sich halten sollte, um die Trennung vollständig verarbeiten zu können. Denn nur ein richtiger Abschluss mit dem Vergangenen wird dir dabei helfen, die Gedanken, die tagtäglich um deinen Ex kreisen, loszuwerden.

Diese 4 Regeln solltest du auf jeden Fall einhalten, wenn du deinen Ex vergessen möchtest.

Verabschiede dich von Erinnerungsstücken

Auch wenn dieser Tipp offensichtlich erscheint, neigen die meisten Menschen dazu, genau diese Regel zu missachten.

Wenn du noch immer die Lieder in deiner Playlist hast, die du mit deinem Ex-Partner zusammen gehört hast oder Erinnerungsstücke in deinem Zimmer stehen hast, kannst du dir sicher sein, dass du dir damit keinen Gefallen tust.

Die Vorstellung, diese Erinnerungen einfach wegzuwerfen, kann überwältigend sein. Denn in dem Moment, in dem man dieses Vorhaben Wirklichkeit werden lässt, hat man das Gefühl, die alte Liebe nun endgültig aufgegeben zu haben. Oftmals halten wir unbewusst an solchen Gegenständen fest, um dadurch die Distanz zu reduzieren, die wir zu unserem Ex-Partner empfinden. Andernfalls kann die Anwesenheit dieser Erinnerungen uns das Gefühl geben, dass vielleicht doch noch alles wie beim Alten ist. Doch genau dieser Trugschluss kann dich davon abhalten, den Ex-Partner zu vergessen.

Jedes Mal, wenn du diese Erinnerungsstücke in den Händen hältst und dich an die Vergangenheit erinnerst, wirst du dich mit genau den Gedanken auseinandersetzen, die deiner Situation alles andere als dienlich sind.

Eine gute Maßnahme wäre es, die Gegenstände deines Ex-Partners wieder ihrem Besitzer zurückzugeben. Was du nicht mehr gebrauchen kannst, könntest du entsorgen oder an einem Ort verstecken, den du nur selten besuchst.

(Relevant: 7 Anzeichen, dass er über dich hinweg ist)

Vermeide es, einen Schuldigen finden zu müssen

Wenn man nach der Trennung einsam ist, ist die Verführung sehr stark, gedanklich immer wieder alles Passierte durchzugehen und sich die Frage zu stellen, wer für die Trennung verantwortlich war und was man hätte verhindern können. Vielleicht denkst du sogar, dass es dir hilft, deinem Ex-Partner die Schuld zu geben und ein negatives Bild von ihm zu kreieren. Doch dieser Fehler hat schon so manchen Menschen es erschwert, ihre alte Liebe vergessen zu können.

Schlimmer wäre es, wenn du dich für alles verantwortlich machst, was zwischen euch schiefgelaufen ist. Auch wenn es wichtig ist, Verantwortung für die eigenen Fehler zu übernehmen, ist es nun nicht mehr an der Zeit, noch weitere Energie zu verschwenden.

Ganz egal, ob du dich selbst oder deinen Ex für das Ende der Beziehung zur Verantwortung ziehst oder den Umständen die Schuld gibst – solche Gedanken gießen nur noch mehr Benzin ins Feuer und sorgen dafür, dass deine Sehnsucht weiter andauert.

Halte die No-Contact-Regel ein

Wenn du deinen Ex-Partner schnellstmöglich wieder vergessen möchtest, ist es wichtig, zumindest eine gewisse Zeit über den Kontakt vollständig zu unterbinden. Dies beinhaltet Anrufe, Textnachrichten und auch Besuche der Social Media-Profile des Ex-Partners.

Solltest du momentan mit ihm im Kontakt stehen, scheint diese Idee keine besonders Gute zu sein. Denn immerhin, so könnte man argumentieren, könnten Unterhaltungen mit dem Ex-Partner das Gefühl der Einsamkeit verringern. Tatsache ist jedoch, dass der Kontakt dich davon abhalten wird, den Ex-Partner zu vergessen.

Zwar mag eine Unterhaltung mit dem Ex-Partner dir temporär das Gefühl geben, es gehe dir etwas besser, aber langfristig betrachtet wird es für dich schwerer sein, dich gedanklich von der ganzen Sache zu distanzieren.

Solltet ihr momentan im Kontakt stehen, wäre es unangebracht, aus heiterem Himmel den Kontakt zu unterbinden. Stattdessen wäre es ratsam, in einem letzten Gespräch deinen Ex-Partner über deine Entscheidung zu informieren. Die Chance ist recht hoch, dass man deine Meinung ändern möchte, doch ist es in diesem Fall wichtig, das Vorhaben durchzuziehen, wenn man bereits den Entschluss gefasst hat.

Denke produktiv über deine Vergangenheit nach

Zwar ging es bei diesen Tipps bisher darum, den Ex-Partner zu vergessen, doch mit Sicherheit kann der Moment kommen, an dem es sinnvoll ist, konstruktiv über die Vergangenheit nachzudenken. Dies ist besonders dann der Fall, wenn du bemerkst, dass du kaum noch an etwas anderes denken kannst.

In einer Studie wurde untersucht, wie Untersuchungsteilnehmer bestmöglich ihre Trennung verarbeiten und ihre vergangene Liebe vergessen könnten. Dabei gab es einige Teilnehmer, die 20 Minuten am Tag damit verbracht haben, in einem Tagebuch über ihre Trennung zu schreiben. Das tägliche Dokumentieren ihrer Gedanken hatte zur Folge, dass sie weniger negative Gefühle für ihren Ex-Partner empfanden, weniger über ihn nachdachten und im Vergleich zu den anderen Untersuchungsteilnehmern kaum mit zwanghaftem Grübeln über ihre Trennung zu kämpfen hatten.

Versuche in deinem Tagebuch eine objektive Haltung einzunehmen und versuche stets die Trennung aus einem positiven Blickwinkel zu betrachten, indem du dich beispielsweise auf die wichtigen Lektionen konzentrierst, die du aus deinen Erfahrungen sammeln konntest.

Warum vermisse ich meinen Ex? – Ein Fazit

Der Spruch „Zeit heilt alle Wunden“ entspricht nun mal nach wie vor der Wahrheit. Wenn genügend Zeit verstrichen ist, wirst du früher oder später damit aufhören, über deinen Ex-Partner nachzudenken. Dies könnte einige Wochen, Monate oder in manchen Fällen sogar Jahre dauern. Doch das ist stets abhängig davon, wie sehr du die Regeln einhältst, die in diesem Artikel erwähnt wurden.

Vielleicht magst du das Gefühl haben, dass es kaum möglich ist, diese unangenehme Situation zu überwinden. Doch Emotionen können besonders dann, wenn sie negativ sind, unsere Wahrnehmung der Realität stark verzerren. Und diese negativen Emotionen sind es, die dir das Gefühl geben, dass du womöglich nie damit aufhören wirst, an deinen Ex zu denken. Doch die Zeit wird kommen, in der sich diese Vermutung als Irrtum herausstellen wird.

Strategien zum Leben2021-07-31T02:08:28+02:00

Kommt meine Ex zurück? – Anzeichen, die dafür sprechen

Strategien zum Leben2021-07-31T02:08:28+02:00

Eine Trennung ist eine harte Sache, vor allem dann, wenn die Zweisamkeit mit der Ex eine zentrale Rolle im Leben des Mannes gespielt hat. Demnach ist es berechtigt, sich die Frage zu stellen, ob die Chance besteht, dass eine Ex-Freundin zu ihrem ehemaligen Beziehungspartner zurückkehrt. Ein Beziehungsende kann nämlich beide Personen dazu motivieren, die ungelösten Probleme zu überwinden, die zum Ende der Partnerschaft beigetragen haben. Abhängig davon, wie beide Personen nach dem Ende der Beziehung verblieben sind, besteht die Möglichkeit, dass man wieder zueinander findet und gemeinsam an der Beziehung arbeitet. Deshalb ist es nur berechtigt, wenn du dir die Frage stellst: „Kommt meine Ex zurück?„

Wie findet man heraus, ob eine Ex zurückkommen wird?

Beziehungen, die vorüber sind, haben den besonderen Vorteil, dass sie bei genauerer Beobachtung wichtige Hinweise darauf geben, was schiefgelaufen sein könnte. Wenn du bereits einige Erfahrungen mit Beziehungen gemacht hast, wirst du wissen, dass es einen großen Unterschied zwischen einer Beziehung gibt, die definitiv vorüber ist und einer, die unter Umständen repariert werden könnte. Ebenso solltest du den Unterschied kennen zwischen dem Bedürfnis, zur Ex lediglich zurückzukehren, weil man der Einsamkeit ein Ende setzen möchte oder weil aufrichtige Gefühle vorhanden sind.

Ersteres könnte lediglich dazu führen, dass auf verzweifelte Art und Weise probiert wird, eine hoffnungslose Beziehung wiederzubeleben, nur um den Schmerzen einer Trennung entgehen zu können. Nicht selten scheitern diese Versuche, weil beide Liebenden dann kein aufrichtiges Interesse daran haben, Probleme zu bewältigen oder nicht realisieren, dass sie es mit Beziehungsproblemen zu tun haben, die unüberwindbar sind.

Natürlich ist es von den Gefühlen, die deine Ex-Freundin für dich empfindet, abhängig, ob ihr wieder zueinander findet. Glücklicherweise neigen Frauen dazu, gewisse Anzeichen zu offenbaren, wenn sie mit dem Gedanken spielen, einem Ex eine zweite Chance zu geben.

Die wichtigste Frage, die du dir stellen solltest

Bevor wir uns den Anzeichen widmen, ist es wichtig, sich folgende Tatsache bewusst zu machen.

Beziehungen können nur dann erfolgreich sein, wenn man wirklich darum bemüht ist, Dinge von nun an ändern zu wollen, die bisher nicht funktioniert haben. Realistisch gesehen, handelt es sich bei den meisten Partnerschaften nicht nur um kleine Verhaltensänderungen, die man im Handumdrehen bewerkstelligen kann, um eine Partnerschaft gelingen zu lassen.

Verhalten ist überwiegend verbunden mit den Persönlichkeitseigenschaften eines Menschen. Diese Verhaltensweisen können so tief verankert sein, dass Veränderungen nicht nur unrealistisch sind, sondern auch Unbehagen in einem Menschen hervorrufen können, wenn man krampfhaft versucht, sich einer anderen Person anzupassen.

Stelle dir deshalb die Frage, ob du dazu in der Lage bist, dir ein realistisches Bild davon zu machen, ob eure Probleme überwindbar sind. Andernfalls besteht die Chance, dass du vergeblich darauf hoffst, zu deiner Ex-Freundin zurückzukehren, nur um dann wieder eine herbe Enttäuschung erleben zu müssen.

Kompromisse werden notwendig sein, damit der Neuversuch gelingt. Versuche sachlich über eure gescheiterte Beziehung nachzudenken und analysiere die Probleme, die zu eurem Ende geführt haben, bevor du dich dazu entscheidest, einen Schritt auf deine Ex-Freundin zuzumachen.

Kommt meine Ex zurück? – 3 entscheidende Anzeichen, die dafür sprechen könnten

Man muss nicht unbedingt das Handtuch hinwerfen, wenn eine Beziehung beendet wurde. Diese 3 Hinweise könnten nahelegen, dass deine Ex-Freundin daran interessiert ist, zu dir zurückzukehren.

• Sollte deine Ex in Kontakt zu dir stehen und erwähnt sie häufig eure gemeinsame Vergangenheit, bedeutet es, dass sie noch immer über dich nachdenkt. Dabei ist es ganz egal, ob sie noch immer wütend ist und über die negativen Aspekte eurer ehemaligen Beziehung spricht. Bedeutsam ist dann, dass es noch immer gewisse Dinge gibt, die sie verarbeiten muss. Dadurch beweist sie, dass du noch immer einen emotionalen Stellenwert für sie hast.
• Wenn sie die banalsten Gründe sucht, um mit dir in Kontakt zu treten, ist die Chance sehr hoch, dass sie die Distanz zu dir minimieren möchte und darauf wartet, dass du auf sie zugehst.
• Wenn sie in deiner Gegenwart starke Gefühle empfindet, mag das ein sicherer Indikator dafür sein, dass von ihrer Seite aus noch immer eine Verbindung vorhanden ist. Auch hier ist es egal, ob sie ihre Emotionen durch Wut, Vorwürfe oder durch verbale Seitenhiebe zum Ausdruck bringt – hättest du in ihrer Welt keinen Stellenwert mehr, wärst du nicht dazu in der Lage, solch intensive Gefühle in ihr hervorzurufen.

Gründe, die sie davon abhalten könnte, zu dir zurückzukehren

Stolz

Wenn deine Ex für das Ende eurer Beziehung verantwortlich war, besteht die Möglichkeit, dass ihr Stolz sie davon abhält, dich darum zu bitten, sie wieder zurückzunehmen. Viele Menschen mögen es nicht „zurückgekrochen“ zu kommen und unter Umständen ist genau dieser Grund dafür verantwortlich, warum sie zögert. Sollte jedoch ihr Verlangen nach dir stark genug sein, sollte es nur eine Frage der Zeit sein, bis sie ihre Scheu überwinden wird.

Die Angst vor Ablehnung

Ein weiterer Grund, der dafür verantwortlich sein könnte, warum eine Ex-Freundin zögert, zu dir zurückzukehren, ist die wohlbekannte Angst davor, abgelehnt zu werden. Ablehnung ist für viele Menschen eine grausame Erfahrung, da man sich in dem Moment, in dem man offen über seine Gefühle spricht, vulnerabel zeigt.

Die Befürchtung, dass sie dir ein weiteres Mal Herzschmerzen bereiten könnte

Häufig mag das Interesse einer Frau noch immer vorhanden sein, die alte Beziehung wiederaufleben zu lassen, doch unter Umständen kann eine Frau sich schuldig fühlen für die Qual, die sie einem Mann mit der Trennung angetan hat. Manche Personen schaffen es dann, ihre Vernunft gewinnen zu lassen und stellen ihre romantischen Gefühle hinten an, um den Menschen zu schützen, für den sie noch immer intensive Gefühle empfinden.

Anzeichen, dass sie nicht mehr zu dir zurückkommen wird

• Es herrscht keine Kommunikation. Während manche Paare den Kontakt nach einer Trennung reduzieren, gibt es auch solche, die ihn komplett einstellen. Nicht selten versuchen sie dann, für den anderen nicht mehr erreichbar zu sein. Sollte dies auch auf deine Ex zutreffen und hält sie auch Wochen und Monate noch daran fest, den Kontakt mit dir auf ein Minimum zu reduzieren, zeigt sie damit, dass sie nicht daran interessiert ist, weiterhin mit dir in Verbindung zu bleiben.
• Du wurdest gefriendzoned. Hierbei handelt es sich um einen wahren Klassiker. Einige Frauen friendzonen ihre Ex-Freunde, um dadurch den Schmerz, den sie beim Mann hinterlassen, zu reduzieren. Achte deshalb genaustens darauf, wie sie nach der Trennung mit dir umgeht. Behandelt sie dich wie einen ihrer Freunde, ohne dabei sehnsüchtig eure gemeinsame Zukunft zu erwähnen, zeigt sie damit, dass sie sich erfolgreich von dir abgenabelt hat. Das würde bedeuten, dass sie sich auf die gesündeste Art von dir emotional distanziert hat und nun ohne dich nach vorne schauen möchte.
• Sie hat dir dein Hab und Gut zurückgegeben. Bittet deine Ex-Freundin dich um all die Dinge, die du ihr im Verlaufe der Beziehung gegeben hast, ist es eindeutig, dass sie sich dazu entschieden hat, von nun an nicht mehr zurückzublicken. Auch dann, wenn sie freiwillig deine Gegenstände zurückgibt, zeigt sie dir dadurch, dass sie keine Erinnerungsstücke mehr von dir besitzen möchte, die sie an dich erinnern.
• Sie datet seit Längerem einen anderen Mann. Wenn deine Ex bereits kurz nach eurer Beziehung eine neue Bindung eingegangen ist, besteht die Chance, dass sie lediglich einen Rebound sucht, um die Leere zu füllen, die du bei ihr hinterlassen hast. Sollte sie jedoch seit Längerem an einem anderen Mann festhalten, ist es an der Zeit, ihre Entscheidung zu respektieren und von nun an ohne sie weiterzuleben.
• Es interessiert sie nicht, ob du andere Frauen kennenlernst. Erfährt deine Ex über gemeinsame Freunde von euch, dass du unter Umständen neue Frauen kennenlernst und zeigt sie keine Reaktion, ist es offensichtlich, dass sie mit dem Ende eurer Beziehung vollständig abgeschlossen hat. Das würde bedeuten, dass sie sich nicht mehr dafür interessiert, was in deinem Leben stattfindet und möchte dich folglich nicht dabei stören, wenn du neue romantische Kontakte schließt.

(Relevant: Ex-Freundin ist eifersüchtig, obwohl sie Schluss gemacht hat – Was ihre Eifersucht bedeutet)

Kommt meine Ex zurück? – 4 Anzeichen, dass sie zu dir zurückkommt

Solltest du momentan mit deiner Ex im Kontakt stehen, sollten die folgenden Hinweise dir dabei helfen, an ihrem Verhalten erkennen zu können, ob sie mit dem Gedanken spielt, zu dir zurückzukehren.

Sie informiert sich über potenzielle Konkurrentinnen

Eine Frau, die es bereut, ihre Beziehung beendet zu haben, wird das Bedürfnis verspüren, genaustens darüber informiert zu sein, ob ihr Ex eine neue Partnerin gefunden hat.

Sollten solche Fragen von Familie und Freunde kommen, könnte man meinen, dass das völlig normal ist. Unter diesen Umständen kann man mit Sicherheit sagen, dass diese Personen keinen besonderen Hintergedanken haben, wenn sie eine solche Frage stellen. Anders sieht es jedoch aus, wenn deine Ex-Freundin neugierig wird.

Es ist schwieriger, mit einem Ex-Freund wieder zusammenzukommen, wenn dieser auf dem besten Wege ist, sich neu zu verlieben. Deshalb könnte diese Frage offenbaren, dass deine Ex sich im Voraus gründlich informieren möchte, um herauszufinden, wie sie dich am besten zurückerobern kann.

Sie hat dir noch nicht deine Sachen wiedergegeben

Sollte deine Ex-Freundin noch immer an deinen Habseligkeiten festhalten, könnten zwei Gründe erklären, warum sie diese noch nicht herausrücken möchte.

Sie könnte noch immer an deinen Sachen festhalten, weil sie weiß, dass sie sich dadurch einen Grund hat, wieder mit dir in Kontakt zu treten. Ebenso könnte es sein, dass sie an deinem Besitz festhält, weil wichtige Erinnerungen für sie noch immer einen besonderen Stellenwert haben. Diese einfach zurückzugeben, könnte für sie eine schmerzhafte Erfahrung sein.

Ebenso besteht die Chance, dass noch immer die Hoffnung nicht aufgegeben hat, dass eure Trennung nur eine vorübergehende Sache ist. Deshalb könnte sie noch immer deine Habseligkeiten in ihrem Besitz haben, da es dann keinen Grund gäbe, dir deine Sachen wiederzugeben.

Sie erwidert schnellstmöglich deine Kontaktversuche

Wenn deine Ex-Freundin wirklich mit dir abgeschlossen haben sollte, ist es sicher, dass du von nun an keine besondere Rolle mehr in ihrem Leben spielst. Demnach ist auch die Chance hoch, dass deine Nachrichten und Anrufe von nun an nicht mehr so schnell von ihr beantwortet werden, wie es zur Zeit eurer Beziehung der Fall war.

Eine Ex, die jedoch noch immer schnellstmöglich auf die Kontaktversuche ihres Ex-Freundes antwortet, offenbart dadurch, dass sie womöglich sehnsüchtig darauf wartet, wieder eine Möglichkeit zu bekommen, mit ihrer alten Liebe in Kontakt zu treten.

Eine Frau, die hingegen sporadisch antwortet und gerne auf sich warten lässt, könnte durch ihr Verhalten demonstrieren, dass sie von nun an den Kontakt auf ein Minimum reduzieren und ungern zurückblicken möchte.

Sie ist umgehend in einer neuen Beziehung

Sollte deine Ex-Freundin kurz nach eurer Trennung bereits eine neue Beziehung eingegangen sein, muss das nicht unbedingt das Ende bedeuten. Denn einige Menschen gehen nach ihren Partnerschaften sogenannte Rebound-Beziehungen ein, um die emotionale Leere zu füllen, die sie nach einem Beziehungsende empfinden. Auch besteht die Möglichkeit, dass diese temporäre Beziehung lediglich dem Zweck dient, den Ex-Freund eifersüchtig zu machen.

Nicht selten lassen sich manche Menschen auf flüchtige Beziehungen ein, in der Hoffnung, dadurch der Trauer zu entgehen, die nach einer Trennung normalerweise stattfindet. Doch die neue Partnerschaft, die Betroffene eingehen, hält in der Regel nur eine kurze Zeit und lindert auch nicht die Schmerzen, die sie eigentlich beseitigen sollte.

Bekannterweise dauert es länger als ein paar Tage oder Wochen, bis man eine gescheiterte Beziehung verarbeitet hat. Sei deshalb nicht überrascht, wenn deine nun vergebene Ex-Freundin realisiert, dass ihr neuer Partner ihren Erwartungen nicht standhalten kann.

Strategien zum Leben2021-07-31T02:09:33+02:00

Warum sind Beziehungen so schwer? – Warum die meisten Beziehungen scheitern

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Die meisten Beziehungen sind zum Scheitern verurteilt. Doch auch wenn das eine Tatsache ist, gibt es keinen Grund, den Kopf in den Sand zu stecken. Denn immerhin offenbart jede Beziehung uns wertvolle Informationen über uns selbst und gibt uns die Möglichkeit, mehr über uns und unsere Bedürfnisse herauszufinden, die uns in zukünftigen Partnerschaften helfen können. Würden wir stattdessen stets mit unserem ersten Partner zusammenbleiben, würden wir womöglich die Chance verpassen, genau den Menschen kennenzulernen, der am besten zu uns passen würde. Doch warum sind Beziehungen so schwer, wenn das Bedürfnis, lang haltende Bündnisse einzugehen, das primäre Verlangen der meisten Menschen ist?

3 Gründe, warum Beziehungen so schwer sind

Liebe setzt sich bekannterweise aus den verschiedensten Faktoren zusammen, die zur Komplexität maßgeblich beitragen. Möchte man eine Beziehung möglichst lange aufrechterhalten, sollte man sich jedoch zuerst darüber im Klaren sein, warum es so schwer ist, eine funktionierende und glückliche Partnerschaft glücken zu lassen. Deshalb gehe ich im Nachfolgenden auf die häufigsten Gründe ein, die für das Scheitern der meisten Beziehungen verantwortlich sind.

Aufgeben ist die bequemste Art, mit Problemen umzugehen

Jede Beziehung macht anfänglich die wohlbekannte Honeymoon-Phase durch, in der unsere Attraktion für unseren Partner am stärksten ist. Nicht selten ignorieren wir dann die Fehler, die unser Beziehungspartner mit in die neue Beziehung bringt.

Umso länger die Partnerschaft jedoch anhält, umso wahrscheinlicher ist es, dass die Realität uns einholt und uns vor Augen hält, welche wichtigen Problemstellen wir bisher missachtet haben. Von diesem Punkt an ist entscheidend, dass Liebende viel Engagement und Hingabe beweisen, um die nun wahrnehmbaren Probleme bewältigen zu wollen.

In den meisten Fällen entscheiden sich Personen eher dazu, sich von der Arbeit, die mit einer solchen Beziehung einhergeht, einschüchtern zu lassen. Und besonders in der heutigen Zeit dominiert die Überzeugung, dass selbst kleinste Disparitäten in der Beziehung ein Hinweis dafür sein könnten, dass beide Menschen inkompatibel sind und es deshalb besser wäre, die Liebe aufzugeben.

Auch oftmals ist die Angst vor großen Schmerzen anwesend. Denn umso länger die Partnerschaft andauert, umso größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass das Ende der Beziehung immer schmerzhafter wird. Deshalb entscheiden sich einige Menschen dazu, bereits früh die Beziehung aufzugeben, bevor der Trennungsschmerz überwältigend sein könnte.

Während einige Menschen Beziehungen eingehen, in der Hoffnung, einen Bund für das Leben schließen zu können, gibt es auch solche, die lediglich darauf aus sind, die Magie zu verspüren, die eine frische Partnerschaft mit sich bringt. Besonders heutzutage liegt es im Trend, seine eigenen Bedürfnisse gegenüber denen der anderen zu stellen. Deshalb neigen einige dazu, keine Bereitschaft dafür zu zeigen, einen Teil ihres Lebens für die Gesundheit, den Erfolg und das Glück eines anderen Menschen zu investieren.

Wirklich entscheidend ist jedoch, dass das ständige Führen solcher flüchtigen Beziehungen dazu führt, dass Betroffene niemals die Fähigkeiten entwickeln, die man benötigt, um auch die frustrierenden Zeiten einer Partnerschaft überwinden zu können.

Wie auch in anderen Lebensbereichen ist es nun mal sehr viel leichter, einfach das Handtuch hinzuwerfen. Dann entscheiden sich einige dazu, den Beziehungspartner dann beiseitezulegen, wenn man das bekommen hat, was man bekommen wollte oder die eigenen Bedürfnisse ausnahmsweise nicht erfüllt werden konnten.

Es herrscht kein Verständnis dafür, was Liebe wirklich bedeutet

Nicht nur in der Psychologie fällt es schwer, eine eindeutige Definition dafür zu schaffen, was Liebe wirklich bedeutet. Demnach kann man sich vorstellen, dass alle Menschen eine eigene Vorstellung davon haben, was sie bedeuten soll.

Da wir alle im Verlaufe unserer Kindheit unterschiedliche Bindungsstile zu unseren Mitmenschen erlernt haben, unterscheidet sich folglich auch unsere Vorstellung davon, wie sich Liebe äußert.

Viele Experten sind davon überzeugt, dass man gewisse Liebessprachen unterscheidet, die jeder Mensch individuell spricht. Während einige dazu neigen, stets Worte der Anerkennung hören zu müssen, um sich geliebt und wertgeschätzt zu fühlen, gibt es hingegen Menschen, die fast ausschließlich über nonverbale, physische Berührungen das Gefühl empfinden, geliebt zu werden.

Zwar ist jeder Mensch dazu in der Lage, alle Arten von Liebesbekundungen zu verstehen, doch unterscheiden sie sich darin, wie sehr sie die unterschiedlichen Gesten ihrem Empfinden nach gewichten. Demnach scheitern viele Beziehungen, da es Liebenden oftmals schwerfällt, ein ausgereiftes Verständnis für die Bedürfnisse des anderen zu entwickeln.

Nur die wenigsten Paare schaffen es, mit genügend Durchhaltevermögen und Hingabe den Punkt in der Partnerschaft zu erreichen, an dem die Liebessprache des anderen überhaupt begriffen wird.

Egozentrisches Verhalten überwiegt

Der Mensch tendiert zur Selbsterhaltung. Dieses biologische Bedürfnis erschwert eine Beziehung, wenn zwei Individuen aufeinandertreffen, die instinktiv darauf aus sind, ihre Bedürfnisse und Leidenschaften erfüllt zu bekommen.

Möchte man eine Liebe aufrechterhalten, ist es deshalb entscheidend, dass beide Liebenden eine Befriedigung darin finden, ihre bessere Hälfte glücklich zu machen. Denn nicht selten sind einige Menschen so sehr darauf aus, ihre permanentes Verlangen nach Liebe zu stillen und bemerken deshalb oftmals nicht, dass sie durch das ständige Priorisieren ihrer eigenen Bedürfnisse die Liebe im Keim ersticken.

Hat man einen Menschen kennengelernt, der es wert ist, gewürdigt und geliebt zu werden, sollte es zum Ziel werden, einen Großteil der eigenen Freude aus dem Geben statt dem Nehmen zu schöpfen.

Wie man die Liebe am Leben erhält

Die Voraussetzung dafür, eine Liebe gelingen zu lassen, ist ein Verständnis dafür zu entwickeln, aus welchen Phasen eine Beziehung typischerweise besteht. Im Nachfolgenden gewähre ich einen Einblick, wie sich Liebe normalerweise entwickelt und versuche zu erläutern, worauf es in den jeweiligen Abschnitten einer Partnerschaft ankommt, um die Liebe glücken zu lassen.

Die Phasen der Liebe

In der Honeymoon-Phase spricht man häufig von intensiven romantischen und sexuellen Gefühlen. In dieser Zeit ist das Bedürfnis überwältigend, den Partner stets an der Seite zu haben und vor allem die intime Lust dominiert die Dynamik zwischen beiden Personen. Diese Gefühle könnte man mit einem Rausch vergleichen.

In der Regel hält diese Phase wenige Wochen oder in manchen Fällen sogar einige Jahre an. Zu diesem Zeitpunkt wäre es nicht ratsam, ernsthafte gemeinsame Zukunftspläne zu gestalten. Liebenden fällt es nämlichen in diesem Abschnitt noch recht schwer, rationale Entscheidungen zu treffen, da ihnen ihre rosarote Brille die Wahrnehmung verzerrt.

Die darauffolgende Phase kennzeichnet, dass der Beziehungspartner von nun an immer weniger idealisiert wird und langsam seinen besonderen Platz auf dem Podest verliert. Von diesem Zeitpunkt an evaluiert man den Partner realistischer, ohne sich dabei von der noch zuvor starken Anziehungskraft blenden zu lassen. Es sollte noch genügend Leidenschaft und vor allem sexuelle Attraktion vorhanden sein, wenn es sich bei den Liebenden um ein passendes Pärchen handelt.

Zum ersten Mal wird die Beziehung auf die Probe gestellt, wenn die Chemie etwas nachlässt und mögliche Problemstellen in der Partnerschaft nicht mehr einfach von beiden Personen ignoriert werden können. Man könnte diesen Abschnitt als ersten Test betrachten, in dem die Kommunikation und die Fähigkeit zur Konfliktresolution von beiden Menschen bewiesen werden muss.

In diesem stürmischen Abschnitt scheitern die meisten Beziehungen, da nun offensichtlich wird, ob beide Personen miteinander kompatibel sind oder nicht. Das Beziehungsende lässt sich dann abzeichnen, wenn keine Streitfähigkeiten vorhanden sind, konstruktive Kommunikation nur sporadisch stattfindet oder Erwartungen enttäuscht werden.

Der Wechsel von einer verträumten Beziehung zu einer Partnerschaft, in der nun ein klarerer Blick herrscht, kann recht rau sein. Wenn Liebende diesen Abschnitt gemeinsam überstanden haben, erreichen sie eine Phase, in der man von einer langfristigen Liebe sprechen könnte. Doch auch in diesem Abschnitt können gelegentlich stürmische Zeiten der Partnerschaft ein Ende bereiten. Verantwortlich dafür ist, dass selbst in den glücklichsten Beziehungen die Liebe oftmals ein Auf und Ab erlebt. Da die Gefühle, die man in einer langfristigen Beziehung für einen anderen Menschen hegt, in den seltensten Fällen Kontinuität aufweisen, müssen verliebte Personen oftmals feststellen, wie sie Zeiten erleben, in denen sie ihren Partner mal etwas mehr oder weniger lieben.

So kann ein Pärchen, das sich wochenlang als Liebespärchen empfunden hat, darauffolgend Phasen durchmachen, in denen sich der Beziehungspartner eher wie ein Zimmergenosse statt wie ein romantischer Partner anfühlt. Wichtig ist in diesem Abschnitt, dass Liebende es lernen, das Auf und Ab in ihrer Beziehung zu akzeptieren und damit Frieden schließen, dass die intensiven Liebesgefühle nicht permanent Teil der Beziehung sein können. Es gilt also in solchen Momenten, die positiven Momente zu genießen und gemeinsam aneinander festzuhalten, wenn die schlechten Zeiten einmal überwiegen sollten. Andernfalls droht die Beziehung zu scheitern.

Die Phasen der Liebe – Ein Fazit

Als Fazit kann man also sagen, dass eine langfristige Liebe sehr schwer ist, weil man tolerieren muss, dass Zeiten unvermeidbar sind, in denen man die Nähe vermisst, die man zu einem anderen Zeitpunkt für den Partner empfand. Unter Umständen kann es sogar vorkommen, dass die Liebesgefühle temporär vollständig abwesend sind und es zu einer Abnahme der Intimität kommt. Fest steht jedoch, dass aufrichtiges Engagement diese vorübergehenden Gefühle überbrücken und die Beziehung wie ein Schiff auf unruhiger See den Sturm überstehen kann.

Tipps, wie man die Liebe am Leben hält

Konzentriert euch auf das Positive – nicht auf das Negative

In einer Beziehung ist es stets von Vorteil, den Partner samt seinen Macken zu akzeptieren. Studien belegen nämlich, dass in den meisten Partnerschaften die Versuche, den Partner verändern zu wollen, nach hinten losgehen.

In einer Untersuchung wurden Teilnehmer angeordnet, Strategien in ihrem Beziehungsleben anzuwenden, die darauf abzielten, ihre Partner zu verändern. Die Ergebnisse zeigten, dass Beziehungen, in denen man bewusst dem Partner zu verstehen gibt, dass er Anweisungen zu folgen und Veränderungen bewirken muss, im Nachhinein größere Probleme aufwiesen. Nachdem die Untersuchungen vorüber waren, evaluierte man nämlich die Partnerschaften und kam zu dem Ergebnis, dass jegliche Versuche, den Partner zwanghaft verändern zu wollen, nicht nur vergeblich, sondern schädlich für die Beziehung waren.

John Gottman, ein bekannter Forscher und Author des Buches „The Seven Principles for Making Marriage Work“ behauptet, dass 69 % aller Probleme, die in Beziehungen stattfinden, unüberwindbar sind und die gesamte Partnerschaft lang andauern.

Seiner Auffassung nach verschwenden viele Paare ihre meiste Kraft und Zeit damit, zwanghaft die Makel ihrer Partner verändern zu wollen. Diese Probleme können jedoch oftmals gar nicht überwunden werden, da Gottman der Meinung ist, die meisten Meinungsverschiedenheiten seien in den Persönlichkeitsunterschieden verankert und daher unüberwindbar. Demnach sei es sinnlos, über diese Verschiedenheiten zu streiten, da kostbare Zeit verschwendet und die Beziehung unnötigerweise belastet wird.

Gottmans Untersuchungen zeigten, dass in den besten Beziehungen Liebende stets darauf fokussiert sind, das Gute in der Partnerschaft zu verstärken und die negativen Aspekte zu reduzieren. Deshalb vertritt er auch die Überzeugung, dass die meisten Ehen nicht aufgrund von Meinungsverschiedenheiten oder unüberwindbaren Problemen, sondern wegen zu wenigen positiven Gefühlen zugrunde gehen.

Wichtig zu erkennen ist also, dass Probleme in jeder Partnerschaft auftreten werden und die meisten von ihnen womöglich für uns unüberwindbar sein werden. Mit diesem Wissen ist es uns möglich, uns auf die positiven Aspekte unserer Beziehung zu konzentrieren und zu versuchen, diese Momente zu maximieren.

Individualität sollte beibehalten werden

Vielen scheint es eine romantische Vorstellung zu sein, den Partner als Seelenverwandten oder bessere Hälfte zu betrachten. Dieser Übermut wird jedoch den meisten Paaren früher oder später zum Verhängnis und zerstört die Romantik in der Partnerschaft. Es ist möglich, eine tiefe Bindung zu einem anderen Menschen zu verspüren und sich gleichzeitig zu vergegenwärtigen, dass es sich bei der anderen Person um ein eigenständiges Individuum handelt. Nicht selten verstehen manche ihren Beziehungspartner als ein Puzzlestück, das dazu dient, ihre Unvollständigkeit zu beseitigen.

Wenn man mit einem anderen Menschen eine lange Zeit verbringt, ist es nicht unüblich, dass man sich automatisch als Einheit betrachtet und die Grenzen zwischen der eigenen und der anderen Person flüssiger werden. Deshalb ist es wichtig zu erkennen, dass es für eine langanhaltende Romantik wichtig ist, die eigene Unabhängigkeit und Autonomie aufrechtzuerhalten. Denn nur so kann man sicherstellen, dass man sich selbst und dem Partner den Freiraum gibt, den man braucht, um auch nach vielen Jahren der Zweisamkeit ein starkes Verlangen zu verspüren, Zeit mit dem Beziehungspartner zu verbringen.

Strategien zum Leben2021-07-22T23:36:06+02:00

Warum träume ich von meiner Ex? – Was hinter Träumen steckt

Strategien zum Leben2021-07-22T23:36:06+02:00

Träume können manchmal so wahnsinnig schön sein, dass man gar nicht mehr aufwachen möchte. Während die meisten Träume von uns kaum erinnert werden, gibt es manche, die es in unser Langzeitgedächtnis schaffen und uns auch in unserer Wachphase noch eine ganze Weile beschäftigen. Dann kann so manches Mal ein Traum so geladen voller Emotionen sein, dass wir Tage oder gar wochenlang noch alles bis ins kleinste Detail erinnern können. Und wenn man so etwas erlebt, ist es nur verständlich, wenn man sich die Frage stellt: „Warum träume ich von meiner Ex?„. Es stellt sich die Frage, ob Träume überhaupt eine tiefere Bedeutung haben oder ob sie nur Fantastereien sind, die unser Unterbewusstsein sich nach Lust und Laune erschafft.

Diese Erfahrung ist besonders dann merkwürdig oder gar frustrierend, wenn wir von Personen träumen, über die wir seit geraumer Zeit nicht mehr nachgedacht haben, wie zum Beispiel Bekanntschaften oder Ex-Partner, mit denen man eine Beziehung geführt hat.

In diesem Artikel möchte ich darauf eingehen, wie man mit solchen Träumen umgehen sollte und anhand populärer Theorien anschließend klären, ob es einen berechtigten Grund zur Annahme gibt, dass hinter diesen wilden Vorstellungen vielleicht doch eine geheime Nachricht steckt, die unser Unterbewusstsein uns mitteilen möchte.

Sigmund Freud und seine Interpretation vom Traum

Sigmund Freud gilt als Vorreiter der Traumdeutung und hat mit seiner Arbeit die wissenschaftliche Sichtweise des Traumes revolutioniert. Die Grundüberzeugung seiner Schöpfung bestand darin, dass Träume von unerfüllten Bedürfnissen und Wünschen handeln. Deshalb würde er womöglich annehmen, dass du von deinem Ex-Partner träumst, weil dein Unterbewusstsein dir deine Sehnsüchte mitteilen möchte. Freud war aber ebenso davon überzeugt, dass selbst die banalsten Träume verschlüsselte Wahrheiten beinhalten, die man durch eine Traumdeutung herausfinden kann.

Doch die Wissenschaft hat bereits herausgefunden, dass Träume nicht immer nur tief verborgene Wünsche zum Ausdruck bringen möchten. Was könnte also hinter ihnen stecken?

Carl Gustav Jung, ein Pionier der Psychologie und langjähriger Freund von Freud, ließ sich durch die Arbeit Sigmunds stark beeinflussen und entwickelte seine eigene Vorstellung davon, was Träume zu bedeuten haben. Seiner Überzeugung nach sind Träume unmittelbar deutlich werdende Darstellungen der inneren Wirklichkeit des Träumenden. Jung betonte, dass es äußerst wertvoll sein kann, seinen Träumen Aufmerksamkeit zu schenken, da sie uns dabei helfen könnten, uns besser zu verstehen.

Sein Augenmerk legte er auf die wiederkehrenden Träume, die uns seiner Theorie nach in unseren Nächten immer wieder aufs Neue beschäftigen, weil es sich bei ihren Inhalten um Probleme handelt, die wir in unserem alltäglichen Leben ignorieren. Beziehen wir diese Überzeugung auf die Träume, die sich auf einen Ex-Partner beziehen, könnte man einige Beispiele in Erwägung ziehen:

• Womöglich haben wir das Bedürfnis, die Beziehung mit dem Ex-Partner wieder zu führen, doch haben uns bisher kaum in unserer Wachzeit mit dem Gedanken auseinandergesetzt
• Eventuell sind noch ungeklärte Probleme vorhanden, die zum Ende der Beziehung geführt haben. Der Traum könnte den Wunsch darstellen, dieser Ungewissheit ein Ende zu setzen
• Es könnte sein, dass man lediglich seinen Ex-Partner vermisst. Dies kann besonders dann der Fall sein, wenn die Trennung noch nicht allzu lange her ist

Setzt man sich mit diesen Beispielen gedanklich auseinander, wird man schnell erkennen, dass Träume sehr hilfreich sein können, um uns selbst zu analysieren und zu verstehen.

Was moderne Traumtheorien sagen würden, wenn du von deinem Ex-Partner träumst

Anders als manche Psychoanalytiker verborgene Wünsche hinter Träumen erkennen, gibt es neurowissenschaftliche Ansätze, die das moderne Verständnis vom menschlichen Gehirn nutzen, um so der Funktion des Traumes näherzukommen. Anders als bei der Traumdeutung wird hier auf wissenschaftliche Methoden gesetzt, die den Nutzen haben, die verschiedenen Aspekte des Träumens zu quantifizieren. So wird beispielsweise unterschieden zwischen der Dauer oder Art des Traumes, die in den verschiedenen Schlafphasen des Menschen vorkommen.

Es werden sämtliche Schlafphasen unterschieden, doch bei der Untersuchung von Träumen spielen besonders die Rapid Eye Movement- (REM-Schlaf) und die non-REM- (NREM-Schlaf) Schlafphasen eine bedeutende Rolle. Bisher nahm man an, dass der Mensch lediglich in der wohlbekannten REM-Phase träumt. Kennzeichnend für diese Phase sind schnelle Augenbewegungen unter geschlossenen Lidern und die Tatsache, dass die Gehirnaktivität des Menschen in genau diesem Schlafabschnitt zunimmt. Zwar wird in dieser Phase in der Regel am intensivsten geträumt, doch die Wissenschaft konnte bereits feststellen, dass der Mensch in allen Phasen des Schlafs träumt.

Vergleicht man die Träume, die man in den REM und non-REM Phasen erlebt, unterscheiden sich die Träume in den jeweiligen Phasen bedeutend. So ist bekannt, dass es Menschen in der Regel schwerer fällt, sich an Träume zu erinnern, wenn diese in der non-REM Phase stattfanden. Außerdem sind Träume dieser Phase bekannt dafür, dass sie einen stärkeren Bezug zur Realität haben, als Träume, die in der REM Phase stattfinden.

Die Grundüberzeugung dieser Wissenschaft ist, dass Träume die hauptsächliche Funktion haben, uns dabei zu helfen, Erinnerungen zu organisieren und speichern. NREM-Träume sollen dabei helfen, Episoden und Fakten zu verfestigen, während REM-Träume für die Verarbeitung von Erinnerungen zuständig sind, die einen starken emotionalen Charakter haben.

Was könnte dies nun bedeuten, wenn man sich die Frage stellt, warum man von seinem Ex-Partner träumt?

• Eventuell hast du am Tag vor dem Traum etwas empfunden, das einen emotionalen Bezug zu deinem Ex-Partner hat
• Vielleicht beschäftigen dich Gedanken, die etwas mit deinem Ex-Partner zu tun haben. Diese könnten aus irgendeinem Grund wieder aufgetaucht sein und nun versucht dein Gehirn, die alten Bilder und damit verbundenen Emotionen zu verarbeiten

Hierbei handelt es sich jedoch nur um Beispiele, die keineswegs zutreffen müssen, aber dennoch sehr plausibel sind.

Wie Kindheitserfahrungen deine Träume prägen können

Kindheitserfahrungen können einen großen Einfluss auf unsere Träume haben. So konnte nämlich bereits nachgewiesen werden, dass Menschen, die einen sicheren Bindungsstil in ihrer Kindheit erlebt haben, weniger träumen, als solche, die einen unsicheren Bindungsstil erfahren haben. Wenn also jemand bereits früh in seiner Kindheit Bindungen zu anderen Menschen aufgebaut hat, die eher instabil und unzuverlässig waren, kann die Person unter Umständen dazu neigen, häufiger und intensiver von anderen Menschen zu träumen.

Deshalb liegt es an dir, herauszufinden, ob du lebhafte Träume öfter erlebst. Sollte das der Fall sein und musst du feststellen, dass diese Träumerei für dich eine stressige Erfahrung ist, wäre es ratsam, einen Therapeuten in Anspruch zu nehmen, der dir bei der Bewältigung dieser unruhigen Nächte und ihrer Symptome helfen kann.

Warum träume ich von meiner Ex? – Ein Fazit

Wie man sehen kann, kann man die Träume vom Ex-Partner auf verschiedene Arten interpretieren, abhängig davon, für welche Perspektive man sich entscheidet, aus der man die Träume betrachten möchte.

Hoffentlich können dir die Beispiele dabei helfen, aus deinen Träumen etwas schlauer zu werden. Sei dir jedoch sicher, dass es etwas völlig Normales ist, über Menschen nachzudenken, die ein Teil deiner Vergangenheit sind. Dies trifft auch dann zu, wenn es sich bei dieser Person um einen Ex-Partner von dir handeln sollte.

Strategien zum Leben2021-07-22T01:15:05+02:00

Wie funktioniert eine gute Fernbeziehung? – Der Schlüssel zum Erfolg

Strategien zum Leben2021-07-22T01:15:05+02:00

Die Liebe in einer Fernbeziehung aufrechtzuerhalten, ist besonders deshalb schwierig, weil man das richtige Geheimrezept braucht, um auch aus der Ferne die Verbindung zu einem anderen Menschen nicht zu verlieren. In einer solchen Partnerschaft ist jeder Kilometer zwar eine Herausforderung, aber die meisten Menschen wissen nicht, dass Fernbeziehungen sehr wohl funktionieren können.

Denn die Distanz kann einige Vorteile mit sich bringen, die eine konventionelle Beziehung, in der man ständig Zeit miteinander verbringt, nicht bieten kann. Menschen, die eine solche Partnerschaft führen, kennen nämlich nur zu gut, wie intensiv die Gefühle sind, die man spürt, wenn man nach endlosen Konversationen über das Handy endlich die Person trifft, die man liebt. Jedes Treffen wird dann zu einer Überraschung und jede Minute, die man ohne seinen Beziehungspartner auskommen muss, lässt die Vorfreude weiter anwachsen.

Da wir die vielen Kilometer zwischen zwei Liebenden einer Fernbeziehung nicht reduzieren können, bleibt uns nichts Weiteres über, als sich den Möglichkeiten zu widmen, die eine solche Beziehung zum Erfolg werden lassen können. Im Nachfolgenden gehe ich deshalb auf die wichtigsten Aspekte ein, die gegeben sein müssen, damit eine Fernbeziehung gelingen kann.

4 Tipps, wie eine gute Fernbeziehung funktioniert

Es sollte eine gemeinsame Zukunftsvision vorhanden sein

Man könnte sagen, dass dieser Punkt einen großen Einfluss darauf hat, ob eine Fernbeziehung gelingt oder ob sie scheitert.

Es ist wichtig, dass zu einem gewissen Zeitpunkt in der Fernbeziehung darüber geredet wird, wie man sich eine gemeinsame Zukunft vorstellt. Denn kein Mensch möchte ein Leben lang kilometerweit von seiner Liebe entfernt leben. Das bedeutet also, dass früher oder später – abhängig vom Individuum – jeder irgendwann einen Punkt erreicht, an dem eine Fernbeziehung keine Option mehr sein wird.

Das Gespräch, in dem Zukunftsvisionen ausgetauscht und Gemeinsamkeiten erörtert werden, ist wichtig, da es beiden Liebenden einen Vorgeschmack dafür gibt, warum es sich lohnt, die negativen Aspekte einer Fernbeziehung in Kauf zu nehmen. Zur gleichen Zeit kann diese Unterhaltung aber auch Risiken mit sich bringen, da wichtige Entscheidungen getroffen werden müssen. Denn eine Person wird am Ende Familie und Freunde hinter sich lassen müssen, um ein neues Leben in einer neuen Stadt anfangen zu können.

Verständlicherweise sind solche Entscheidungen schwer zu treffen. Aber wenn eure Liebe euch am Herzen liegt, werdet ihr beide zu einer Einigung kommen. Solltet ihr jedoch auf keinen grünen Zweig kommen, besteht das Risiko, dass eine unklare Zukunft zumindest einer der Liebenden den Kopf zerbrechen wird und die Frage aufkommt, weshalb man weiterhin an der Fernbeziehung festhalten sollte. Freut man sich hingegen auf eine gemeinsame, klar definierte Zukunft, können schwierige Zeiten, in denen man die Nachteile einer Fernbeziehung erlebt, leichter verkraftet werden.

Vertrauen spielt die wichtigste Rolle

Sicherlich spielt Vertrauen in jeder Beziehung eine wichtige Rolle. Fernbeziehungen stellen jedoch eine besondere Ausnahme dar, da es in diesen Partnerschaften noch wichtiger ist, auf die andere Person stets zählen zu können. Denn ihr beide werdet eure Nerven verlieren, wenn ihr ständig darüber nachdenken müsst, dass eure Liebe euch womöglich hintergeht. In einer normalen Beziehung hingegen hat man die Möglichkeit, solche Annahmen mit den eigenen Augen zu verifizieren.

Vertrauen ist auch deshalb in einer Fernbeziehung wichtiger als in einer regulären Partnerschaft, weil die Distanz in gewissen Zeiten einen Stressfaktor darstellen kann. Sollte auch nur eine Person nicht genügend vertrauen, wird sie zögern und es womöglich unterlassen, offen über ihre Probleme zu sprechen. Und da Kommunikation den überwiegenden Anteil eurer Beziehung ausmachen wird, wäre es fatal, wenn nicht genug Vertrauen vorhanden ist, um über alles offen sprechen zu können.

Eifersucht ist ein wohlbekanntes Problem, das beinahe alle Menschen kennen, die bereits eine Fernbeziehung eingegangen sind. Auch ist sie bekannt dafür, dass sie vielen Beziehungen, die aus der Distanz funktionieren müssen, ein Ende bereitet hat. Und ausschlaggebend dafür ist nicht selten das mangelnde Vertrauen, das zusätzlich zum kilometerweiten Abstand zu einem Stressfaktor wird, der die Beziehung scheitern lässt.

Gewährt euch auch aus der Ferne genügend Distanz

Dieser Titel klingt zwar eigenartig, aber trotzdem steckt hinter ihm ein gut gemeinter Tipp.

Auch wenn ihr kilometerweit voneinander entfernt seid, ist es wichtig, dass ihr euch den persönlichen Freiraum gebt, den ihr braucht. Das bedeutet, dass auch dann, wenn die Kommunikation überwiegend über das Handy stattfinden wird, man gewisse Momente genießen kann, in denen man nicht vom Partner gestört wird.

Deshalb ist es ratsam, dass man sich nicht ständig gegenseitig Nachrichten schreibt und auch die Zeiten respektiert, in denen der Beziehungspartner nicht sofort antworten möchte. Denn in manchen Fernbeziehungen scheinen einige Personen anzunehmen, dass sie die mangelnde physische Anwesenheit ihres Partners durch vermehrten digitalen Kontakt kompensieren müssen. Dann bemerken sie nicht, dass sie selbst in ihrer Fernbeziehung einen Schritt zu weit gehen können und ihren Beziehungspartner einengen.

Denn wenn wir ehrlich zueinander sind, werden wir feststellen, dass wir alle unsere Momente brauchen, in denen wir abschalten und uns nicht stören lassen möchten.

Erkennt, dass in Fernbeziehungen mehr Opfer gebracht werden müssen

Führt man eine Beziehung aus der Ferne, muss man damit rechnen, dass man mehr Opfer bringen muss als in einer regulären Partnerschaft. Während es in einer normalen Beziehung kein Problem ist, wenn man ein Treffen kurzfristig absagt, müssen in einer Fernbeziehung hingegen manche Personen ihr Privatleben so zurechtbiegen, dass sie das bisschen Zeit, was sie haben, auch mit ihrer Liebe verbringen können.

Da der Kontakt überwiegend digital stattfinden wird, müssen auch regelmäßig alltägliche Gewohnheiten Platz machen für Konversationen. Besonders dann, wenn die Fernbeziehung in verschiedenen Zeitzonen stattfindet, müssen Liebende ihr Privatleben stark verbiegen, um überhaupt Kontakt zu ihrem Partner aufbauen zu können. In Fernbeziehungen müssen deshalb einige Opfer gebracht werden, wenn man wirklich möchte, dass die Partnerschaft gelingt und die Liebe lange anhält.

Strategien zum Leben2021-07-22T00:38:03+02:00

Wie rächt man sich am besten beim Ex? – Wie Vergeltung gelingt

Strategien zum Leben2021-07-22T00:38:03+02:00

Wir alle wissen, wie schmerzhaft die Erfahrung sein kann, wenn eine Beziehung ihr Ende findet und man voller Traurigkeit zurückgelassen wird. Viele Menschen fühlen sich dann überwältigt von der Enttäuschung und der Wut, die sie häufig dazu verführt, unüberlegte Entscheidungen zu treffen. Nicht selten verspüren sie dann das Bedürfnis, sich an ihrem Ex-Partner zu rächen. Doch wie rächt man sich am besten Ex, wenn man nicht zu den unzähligen Personen gehören möchte, die bei diesem Versuch kläglich scheitern?

Ein gebrochenes Herz veranlasst einige Menschen dazu, ihrem Ex genau die Schmerzen zufügen zu wollen, die sie selbst nach der Trennung erleben mussten. In ihrem Vorhaben Gleiches mit Gleichem zu vergelten, passiert es immer wieder, dass sie sich lediglich blamieren und ihrem Ex die Bestätigung geben, mit der Entscheidung sich zu trennen, alles richtig gemacht zu haben.

Häufig bekommt man Wind davon, wie frustrierte Personen das Hab und Gut ihrer Ex-Partner zerstören, intime Informationen preisgeben oder anderweitig versuchen, Rache auszuüben. Doch in der Regel führen all diese verzweifelten Taten nicht dazu, dass der Ex-Partner Schaden erleidet. Stattdessen wird er dadurch die Bestätigung bekommen, dass seine Entscheidung, die Beziehung zu beenden, die richtige war und es keinen Grund gibt, der alten Liebe hinterherzulaufen. Denn ein solches Verhalten würde lediglich die schlechten Seiten der vergeltenden Person hervorheben und den Ex davon abhalten, in Zukunft wehmütig über die gemeinsame Vergangenheit nachzudenken.

Was Studien über Racheversuche zeigen

Studien zeigen, dass Menschen, die ihren Schmerzen durch Racheakte ein Ende setzen möchten, sich langfristig viel schlechter fühlen. Denn für solche Personen offenbart sich meist nach recht kurzer Zeit die bittere Tatsache, dass ihnen ihre Rachegelüste keine Befriedigung oder Seelenfrieden verschaffen, sobald sie ihre Pläne in die Realität umgesetzt haben.

In ihrer Wut neigen viele Menschen dazu, Rachefantasien zu erleben, die in ihrer Vorstellung das Gefühl hinterlassen, dass nur Vergeltung endlich dabei helfen kann, mit dem Ex abzuschließen. Ihre Wut vernebelt ihre Gedanken und deshalb enden diese Versuche meist nur damit, dass ihre Pläne das Gegenteil bewirken. Folglich intensiviert sich dadurch ihre Wut und das Bedürfnis, Rache auszuüben, wodurch sie sich am Ende in einer schlechteren Position befinden als zuvor.

Auch wenn die Versuchung groß ist, solltest du die Herzschmerzen, die du nun nach der Trennung bewältigen musst, als eine wichtige Erfahrung betrachten. Lerne aus deiner Erkenntnis und realisiere, wie wichtig es nun ist, aus dieser Sache zu wachsen, damit du am Ende als besserer Mensch aus der Trennung hervorkommen kannst.

Sitzengelassen zu werden, hinterlässt das Gefühl, dass man der Verlierer der Beziehung und der Trennung war. Um dieses Gefühl zu vermeiden, gehen viele Menschen so weit, dass sie sich rächen, in der Hoffnung, dadurch einen Ausgleich schaffen zu können. Dafür verantwortlich ist die Überzeugung, dass man eine Trennung mit einem Wettbewerb vergleichen kann – und diesen möchte man um jeden Preis gewinnen.

Die wichtigste Lektion über Rachefantasien

Umso mehr du versuchst, dich an einem anderen Menschen zu rächen, umso eindeutiger zeigst du der Person, dass sie noch immer einen sehr großen Einfluss auf dich hat und einen großen Stellenwert in deinem Leben besitzt.

Folglich beweist du dadurch keine Stärke oder Überlegenheit und demonstrierst dadurch lediglich genau das, was du um jeden Preis verstecken möchtest – deine Traurigkeit und die Tatsache, dass du dich machtlos fühlst. Deshalb verspürst du das Bedürfnis dich zu rächen, weil dein Ego sich bedroht fühlt und du nun versuchst, dein Selbstwertgefühl auf verzweifelte Art und Weise wiederzubekommen.

Doch wenn du dich wirklich an deinem Ex rächen möchtest und am Ende als Gewinner dastehen möchtest, gibt es keinen Weg daran vorbei, anders an die Sache heranzugehen.

Wie du dich am besten an deinem Ex rächst

Es ist völlig normal, in deiner Situation Wege beschreiten zu wollen, um den unangenehmen Gefühlen zu entkommen, die man verspürt, wenn man sich ungerecht behandelt fühlt. Problematisch an dieser Situation ist jedoch, dass all diese positiven Empfindungen, die mit Rache einhergehen, sehr kurzlebig sind und die Energie, die man aufbringt, stattdessen auf ganz andere Art und Weise genutzt werden sollten.

Möchtest du deinem Ex zeigen, dass es dir von nun an besser geht und er einen Fehler begangen hat, als er sich von dir getrennt hat, solltest du unter Beweis stellen, dass diese Erfahrung dich nicht gebrochen hat. Denn was ist schmerzhafter für ihn, als zu realisieren, dass du ohne ihn ein viel besseres Leben führst?

Nicht selten gehen Menschen genau diesen Weg und versuchen verkrampft nach außen hin zu beweisen, dass sie nun viel glücklicher sind, als sie es in ihrer alten Beziehung waren. Sie konzentrieren sich eher darauf, bei ihrem Ex Eindruck zu schinden, als genau die Dinge zu tun, die etwas zur Steigerung ihrer Lebensqualität beitragen könnten. Deshalb ist es wichtig, dass du von nun an alles, was du unternimmst, nicht nur tust, um dadurch eine Reaktion von deinem Ex zu bekommen.

Alles, was du tust, um die Aufmerksamkeit deines Ex-Partners zu bekommen, wird lediglich dazu führen, dass deine verzweifelten Versuche offensichtlich werden. Dadurch wird dein Vorhaben nicht nur augenfällig, sondern wird auch den Eindruck hinterlassen, dass du verzweifelt bist. Und mit Sicherheit möchtest du genau das nicht tun.

Wie du den Weg der Besserung einschlägst

Erkenne, dass die Trennung und die Gefühle, die du gerade spürst, dich nicht definieren oder etwas darüber aussagen, wer du bist. Sie sagen nichts über deinen Wert als Menschen aus und sind keine Bestätigung dafür, dass du manipulative Wege einschlagen musst, um deinen Frieden wiederzubekommen. Stattdessen sind sie kraftvolle Gelegenheiten, die du nutzen kannst, um positive Veränderungen in deinem Leben zu bewirken.

Was du nun tun musst, ist es, dich auf deine Leidenschaften und Ziele zu konzentrieren, die du vernachlässigt hast, als du noch in deiner alten Beziehung warst. Denn es ist sehr leicht, das persönliche Leben zu vernachlässigen, wenn man sich auf einen anderen Menschen einlässt. Deshalb ist es wichtig, von nun an all die Aktivitäten wieder aufzugreifen und in deine zukünftigen Pläne zu involvieren. Ziel ist es also, dich von nun an gedanklich von deinen Rachegelüsten zu distanzieren, dich auf positive Aktivitäten zu fokussieren und dich mit Menschen zu umgeben, die dich aufbauen und dich davon ablenken, dich an deinem Ex rächen zu wollen.

Sicherlich ist es leichter gesagt als getan, solche Vorsätze in die Tat umzusetzen. Denn ein gebrochenes Herz kann einem die Motivation nehmen, all die Dinge zu tun, die nun konstruktiv und angebracht sind. Trotzdem ist es wichtig, nicht die gleichen Fehler zu begehen, die schon so unzählige Menschen gemacht haben und sich von unüberlegten Impulsen verleiten zu lassen.

Wie Rache für mehr Negativität sorgt

Wenn du dir Gedanken darüber machst, wie du dich bei deinem Ex rächen kannst und du unzählige Möglichkeiten durchgehst, wie du dein Vorhaben am besten in die Tat umsetzen kannst, verhinderst du dadurch lediglich, dass du endlich deinen Seelenfrieden wiederbekommst. Denn Menschen, die statt ihren Rachegelüsten nachzugeben, sich darauf konzentrieren, mit der Sache abzuschließen und nichts unternehmen, fühlen sich am Ende besser als diejenigen, die ihren Versuchungen nicht widerstehen konnten.

Verantwortlich dafür ist die Tatsache, dass Rachegedanken dafür sorgen, dass wir an unseren negativen Gefühlen festhalten und ihnen weiterhin einen Platz in unserem Kopf geben. Dieses sogenannte Ruminieren – wenn man ununterbrochen über etwas grübelt – intensiviert deine negativen Gefühle und sorgt lediglich dafür, dass du dich immer mehr in die Sache hineinsteigerst. Und sicherlich möchtest du dich schon sehr bald nicht mehr so fühlen, wie du dich momentan fühlst. Deshalb musst du diese Rachegedanken loswerden und deinen Blick nach vorne richten.

Ein Fazit

Es wird der Moment kommen, in dem du all die Gefühle der Wut und der Verzweiflung, die du gerade verspürst, nicht mehr empfinden wirst. Denn diese kraftvollen Emotionen, die häufig nach schmerzhaften Trennungen folgen, vernebeln unsere Gedanken und verleiten uns dazu, unreife Methoden anzuwenden, um unseren Zustand schnellstmöglich zu verbessern. Dahinter stecken jedoch nur unrealistische Vorstellungen davon, wie überlegen du dich fühlen wirst, wenn du deine Pläne in die Tat umgesetzt hast.

Akzeptiere all die schmerzhaften Gefühle, die du empfindest und realisiere, dass es an der Zeit ist, deinem Ex nicht weiter das Privileg zu geben, noch weiter ein Teil deiner Gedankenwelt zu sein. Dadurch entziehst du ihm die Macht, die er über dich hat und stellst damit sicher, dass du die Person bist, die am längeren Hebel sitzt.