Eifersucht loswerden in einer Beziehung

Wir alle wissen, wie unangenehm es sein kann, wenn man Eifersucht verspürt. Das eigentliche Problem der Eifersucht ist nicht die Tatsache, dass sie uns früher oder später gelegentlich einmal heimsuchen wird. Vielmehr sind es die Momente, in denen man die Kontrolle verliert und wir erleben müssen, wie sie uns überwältigt und unsere Gedanken beeinflusst. Daher ist es äußerst ratsam zu wissen, woher unsere Gefühle der Eifersucht eigentlich herkommen. Kennen wir nämlich ihre Ursprünge, können wir lernen mit ihr umzugehen. Denn ob im Beruflichen oder im Privaten: Ein passender Umgang mit Eifersucht kann in vielerlei Hinsicht das Leben erleichtern. Im Nachfolgenden gebe ich dir Ratschläge, wie du deine Eifersucht loswerden kannst!

Eine Studie zeigt eine starke Korrelation zwischen Eifersucht und niedrigem Selbstbewusstsein. Oftmals sind wir uns nicht darüber bewusst, welche Unsicherheiten wir haben und sind dann mit unseren Gefühlen der Eifersucht überfordert. Das niedrige Selbstbewusstsein entspringt aus unserer negativen Vorstellung von uns, die wiederum unsere Eifersucht hervorrufen kann. Somit führt das negative Selbstbild, das wir von uns haben, dann zu destruktiven Gedanken, die uns dazu veranlassen, Vergleiche zwischen uns und anderen anzustellen.

Es gibt aber verschiedene Arten von Eifersucht, denen wir uns nun zusätzlich mit ihren Ursachen widmen.

Selbstschutz

Diese Art von Eifersucht kommt von dem Bedürfnis, dich selbst zu schützen. Wenn dein Partner dir in deiner Beziehung beispielsweise das Gefühl gibt, sexuelles Interesse an jemand anderen zu haben, hat das Gefühl der Eifersucht hier die Funktion, dein Verhalten entsprechend anzupassen, um eine Gefährdung deiner Partnerschaft durch eine außenstehende Person zu vermeiden. Eine Maßnahme wäre es hier, für dich selbst zu entscheiden, ob dein Misstrauen gerechtfertigt ist oder ob eine Unterhaltung mit deinem Partner dieses Problem lösen könnte. Schlimmstenfalls solltest du eine Trennung in Erwägung ziehen, wenn unüberwindbares Misstrauen einer harmonierenden Partnerschaft im Wege steht.

Konkurrenz

Diese Eifersucht spürst du, wenn du einen Vergleich zwischen dir und einer anderen Person anstellst und dich ein Gefühl der Unzulänglichkeit plagt. Eventuell hat diese Person etwas, nachdem du dich sehnst oder besitzt Fähigkeiten, die deine eigenen in den Schatten stellen. Zum Beispiel würdest du diese Eifersucht verspüren, wenn dein bester Freund eine neue Person kennenlernt, mit der er mehr gemeinsam hat als mit dir und ihr nun weniger Zeit miteinander verbringt. Ratsam wäre es hier, wenn du dich nicht auf die Qualitäten deiner Konkurrenz fokussierst. Viel eher solltest du deinen eigenen Wert erkennen, mit dem du andere Menschen beglückst.

Projektion

Bei dieser Art von Eifersucht projizierst du deine eigenen Schuldgefühle auf andere Menschen. Nehmen wir einmal folgendes Beispiel an: Du befindest dich in einer Partnerschaft, empfindest aber Gefühle für jemand anderes. Daraus resultieren Schuldgefühle, die du auf deinen Partner projizierst, um von deiner eigenen Schuld abzulenken. Die Lösung zur Bewältigung dieser Art von Eifersucht liegt im Grunde genommen auf der Hand. Hier gilt es dein eigenes Verhalten anzupassen und ein Gespräch mit der betroffenen Person aufzusuchen. Ehrlichkeit und Eingeständnisse sind der einzige Weg, um diese Eifersucht loswerden zu können.

Wenn du deine Eifersucht nun identifiziert hast, kannst du dich ihrer Bewältigung widmen.

Erkenne, dass du ein Problem hast

Der erste Schritt zur Bewältigung einer irrationalen Angst ist es, zu erkennen, dass du ein Problem hast. In dem Moment, in dem du ehrlich zu dir selbst bist, wirst du dazu in der Lage sein, ein aufrichtiges Gespräch mit deinem Partner führen zu können. Kommunikation ist nach wie vor die wichtigste Grundlage einer Beziehung. Gestehst du dir deine Eifersucht ein, hast du den schwierigsten Schritt bereits hinter dir.

Sprich mit deinem Partner

Deine Gefühle mit deinem Partner zu besprechen, ist mit Abstand das Klügste, was du in deiner Situation tun kannst. Dir selbst einzugestehen, dass du eifersüchtig bist, war mit Sicherheit bereits schwer. Deinem Partner gegenüber deine aufrichtigen Sorgen mitzuteilen, kann jedoch meist genauso schwer sein. Sobald du die Situation jedoch schilderst und über deine Gefühle sprichst, wirst du der Lösung des Problems sehr nahe sein. Zum Glück befindest du dich in einer Partnerschaft, was bedeutet, dass dein Freund oder deine Freundin dich dabei unterstützen wird.

Zügel deine eifersüchtigen Taten

Unser negatives Selbstbild kann uns dazu verleiten Dinge zu tun, die uns langfristig schaden. Diese destruktive Stimme kann uns dann zur Selbstsabotage führen oder uns dazu bringen Menschen zu bestrafen, die uns eigentlich am Herzen liegen. Befinden wir uns in einer Partnerschaft, rät sie uns oft, die Schuld bei unserem Partner zu suchen.

Dies führt jedoch eher zu der Situation, vor der wir uns mit unserer Eifersucht eigentlich fürchten. Wir verletzen dadurch die Gefühle unseres Partners und rufen damit bei ihm Misstrauen hervor. Schlussendlich müssen wir dann befürchten, dass unser Partner sich uns gegenüber verschließt.

Finde unkonditionale Selbstliebe

Es ist äußerst ratsam, dass du ein Bewusstsein für deine Stärken und Qualitäten entwickelst. Eifersucht entspringt nämlich oftmals aus einer gewissen Abhängigkeit, die du von deinem Partner hast. Wir brauchen aber keine Liebe einer anderen Person, um zu glauben, dass wir liebenswerte Menschen sind.

Da niemand von uns fehlerfrei ist und kein Mensch über die Fähigkeit verfügt, uns zu jeder Zeit das zu geben, was wir brauchen, müssen wir Selbstliebe praktizieren. Haben wir nämlich davon genug, führt unsere Unabhängigkeit zu einem Leben, das selbstbestimmter geführt werden kann. Eifersucht in einer Partnerschaft, die im Grunde unsere eigene Unsicherheit widerspiegelt, wird für uns dann kein Problem mehr darstellen.

Erkenne, dass Ungewissheit ein Teil jeder Beziehung ist

Ungewissheit kann, wie bei vielen anderen Sorgen auch, der Grund für unsere Eifersucht sein. Sie ist jedoch ein Bestandteil des Lebens und wir müssen lernen, mit ihr umzugehen. Du kannst also niemals wissen, ob dein Partner jemals untreu sein wird oder andere Dinge tut, die du zu kontrollieren versuchst. Lässt du deine Eifersucht jedoch das Ruder übernehmen, beschuldigst und bestrafst du deinen Partner, werden deine Sorgen vermutlich zu einer selbsterfüllenden Prophezeiung.

Vertraue deinem Partner

Du musst deinem Partner trauen, weil du keine andere Option hast, wenn du eine glückliche und erfolgreiche Beziehung führen möchtest. Unsere Eifersucht versucht uns das Gefühl zu vermitteln, dass wir Dinge kontrollieren können, die nicht in unserer Macht stehen.

Misstrauen kann uns zu einem Verhalten in der Beziehung führen, mit dem wir uns von unserem Partner immer weiter distanzieren, anstatt ihm näherzukommen. Dies sollte natürlich nicht in deinem Interesse liegen. Das Sprichwort „Vertrauen ist gut, Kontrolle ist besser“ mag in vielen Lebensbereichen zutreffen, in einer Partnerschaft jedoch nicht.

Es besteht kein Zweifel, dass man viel Kraft und emotionale Reife braucht, um Eifersucht loswerden zu können. Immerhin müssen wir den Mut haben, die innere Stimme, die für unsere Unsicherheiten verantwortlich ist, anzuzweifeln. Ebenso müssen wir Willenskraft beweisen, um nicht impulsiv zu handeln und unsere Partnerschaft dadurch zu belasten.

Hast du dir die hier genannten Ratschläge jedoch zu Herzen genommen, kannst du dir sicher sein, dass du dich bereits auf einem besseren Weg befindest. Erinnere dich stets, während du deine Eifersucht bewältigst, dass sie etwas ganz Normales ist. Während andere Menschen ihre Eifersucht leugnen und dadurch keine Aussicht auf Besserung haben, hast du bereits Größe gezeigt, indem du dich tatkräftig engagierst und Einsicht gezeigt hast.