Wie rächt man sich am besten beim Ex? – Wie Vergeltung gelingt

Wir alle wissen, wie schmerzhaft die Erfahrung sein kann, wenn eine Beziehung ihr Ende findet und man voller Traurigkeit zurückgelassen wird. Viele Menschen fühlen sich dann überwältigt von der Enttäuschung und der Wut, die sie häufig dazu verführt, unüberlegte Entscheidungen zu treffen. Nicht selten verspüren sie dann das Bedürfnis, sich an ihrem Ex-Partner zu rächen. Doch wie rächt man sich am besten Ex, wenn man nicht zu den unzähligen Personen gehören möchte, die bei diesem Versuch kläglich scheitern?

Ein gebrochenes Herz veranlasst einige Menschen dazu, ihrem Ex genau die Schmerzen zufügen zu wollen, die sie selbst nach der Trennung erleben mussten. In ihrem Vorhaben Gleiches mit Gleichem zu vergelten, passiert es immer wieder, dass sie sich lediglich blamieren und ihrem Ex die Bestätigung geben, mit der Entscheidung sich zu trennen, alles richtig gemacht zu haben.

Häufig bekommt man Wind davon, wie frustrierte Personen das Hab und Gut ihrer Ex-Partner zerstören, intime Informationen preisgeben oder anderweitig versuchen, Rache auszuüben. Doch in der Regel führen all diese verzweifelten Taten nicht dazu, dass der Ex-Partner Schaden erleidet. Stattdessen wird er dadurch die Bestätigung bekommen, dass seine Entscheidung, die Beziehung zu beenden, die richtige war und es keinen Grund gibt, der alten Liebe hinterherzulaufen. Denn ein solches Verhalten würde lediglich die schlechten Seiten der vergeltenden Person hervorheben und den Ex davon abhalten, in Zukunft wehmütig über die gemeinsame Vergangenheit nachzudenken.

Was Studien über Racheversuche zeigen

Studien zeigen, dass Menschen, die ihren Schmerzen durch Racheakte ein Ende setzen möchten, sich langfristig viel schlechter fühlen. Denn für solche Personen offenbart sich meist nach recht kurzer Zeit die bittere Tatsache, dass ihnen ihre Rachegelüste keine Befriedigung oder Seelenfrieden verschaffen, sobald sie ihre Pläne in die Realität umgesetzt haben.

In ihrer Wut neigen viele Menschen dazu, Rachefantasien zu erleben, die in ihrer Vorstellung das Gefühl hinterlassen, dass nur Vergeltung endlich dabei helfen kann, mit dem Ex abzuschließen. Ihre Wut vernebelt ihre Gedanken und deshalb enden diese Versuche meist nur damit, dass ihre Pläne das Gegenteil bewirken. Folglich intensiviert sich dadurch ihre Wut und das Bedürfnis, Rache auszuüben, wodurch sie sich am Ende in einer schlechteren Position befinden als zuvor.

Auch wenn die Versuchung groß ist, solltest du die Herzschmerzen, die du nun nach der Trennung bewältigen musst, als eine wichtige Erfahrung betrachten. Lerne aus deiner Erkenntnis und realisiere, wie wichtig es nun ist, aus dieser Sache zu wachsen, damit du am Ende als besserer Mensch aus der Trennung hervorkommen kannst.

Sitzengelassen zu werden, hinterlässt das Gefühl, dass man der Verlierer der Beziehung und der Trennung war. Um dieses Gefühl zu vermeiden, gehen viele Menschen so weit, dass sie sich rächen, in der Hoffnung, dadurch einen Ausgleich schaffen zu können. Dafür verantwortlich ist die Überzeugung, dass man eine Trennung mit einem Wettbewerb vergleichen kann – und diesen möchte man um jeden Preis gewinnen.

Die wichtigste Lektion über Rachefantasien

Umso mehr du versuchst, dich an einem anderen Menschen zu rächen, umso eindeutiger zeigst du der Person, dass sie noch immer einen sehr großen Einfluss auf dich hat und einen großen Stellenwert in deinem Leben besitzt.

Folglich beweist du dadurch keine Stärke oder Überlegenheit und demonstrierst dadurch lediglich genau das, was du um jeden Preis verstecken möchtest – deine Traurigkeit und die Tatsache, dass du dich machtlos fühlst. Deshalb verspürst du das Bedürfnis dich zu rächen, weil dein Ego sich bedroht fühlt und du nun versuchst, dein Selbstwertgefühl auf verzweifelte Art und Weise wiederzubekommen.

Doch wenn du dich wirklich an deinem Ex rächen möchtest und am Ende als Gewinner dastehen möchtest, gibt es keinen Weg daran vorbei, anders an die Sache heranzugehen.

Wie du dich am besten an deinem Ex rächst

Es ist völlig normal, in deiner Situation Wege beschreiten zu wollen, um den unangenehmen Gefühlen zu entkommen, die man verspürt, wenn man sich ungerecht behandelt fühlt. Problematisch an dieser Situation ist jedoch, dass all diese positiven Empfindungen, die mit Rache einhergehen, sehr kurzlebig sind und die Energie, die man aufbringt, stattdessen auf ganz andere Art und Weise genutzt werden sollten.

Möchtest du deinem Ex zeigen, dass es dir von nun an besser geht und er einen Fehler begangen hat, als er sich von dir getrennt hat, solltest du unter Beweis stellen, dass diese Erfahrung dich nicht gebrochen hat. Denn was ist schmerzhafter für ihn, als zu realisieren, dass du ohne ihn ein viel besseres Leben führst?

Nicht selten gehen Menschen genau diesen Weg und versuchen verkrampft nach außen hin zu beweisen, dass sie nun viel glücklicher sind, als sie es in ihrer alten Beziehung waren. Sie konzentrieren sich eher darauf, bei ihrem Ex Eindruck zu schinden, als genau die Dinge zu tun, die etwas zur Steigerung ihrer Lebensqualität beitragen könnten. Deshalb ist es wichtig, dass du von nun an alles, was du unternimmst, nicht nur tust, um dadurch eine Reaktion von deinem Ex zu bekommen.

Alles, was du tust, um die Aufmerksamkeit deines Ex-Partners zu bekommen, wird lediglich dazu führen, dass deine verzweifelten Versuche offensichtlich werden. Dadurch wird dein Vorhaben nicht nur augenfällig, sondern wird auch den Eindruck hinterlassen, dass du verzweifelt bist. Und mit Sicherheit möchtest du genau das nicht tun.

Wie du den Weg der Besserung einschlägst

Erkenne, dass die Trennung und die Gefühle, die du gerade spürst, dich nicht definieren oder etwas darüber aussagen, wer du bist. Sie sagen nichts über deinen Wert als Menschen aus und sind keine Bestätigung dafür, dass du manipulative Wege einschlagen musst, um deinen Frieden wiederzubekommen. Stattdessen sind sie kraftvolle Gelegenheiten, die du nutzen kannst, um positive Veränderungen in deinem Leben zu bewirken.

Was du nun tun musst, ist es, dich auf deine Leidenschaften und Ziele zu konzentrieren, die du vernachlässigt hast, als du noch in deiner alten Beziehung warst. Denn es ist sehr leicht, das persönliche Leben zu vernachlässigen, wenn man sich auf einen anderen Menschen einlässt. Deshalb ist es wichtig, von nun an all die Aktivitäten wieder aufzugreifen und in deine zukünftigen Pläne zu involvieren. Ziel ist es also, dich von nun an gedanklich von deinen Rachegelüsten zu distanzieren, dich auf positive Aktivitäten zu fokussieren und dich mit Menschen zu umgeben, die dich aufbauen und dich davon ablenken, dich an deinem Ex rächen zu wollen.

Sicherlich ist es leichter gesagt als getan, solche Vorsätze in die Tat umzusetzen. Denn ein gebrochenes Herz kann einem die Motivation nehmen, all die Dinge zu tun, die nun konstruktiv und angebracht sind. Trotzdem ist es wichtig, nicht die gleichen Fehler zu begehen, die schon so unzählige Menschen gemacht haben und sich von unüberlegten Impulsen verleiten zu lassen.

Wie Rache für mehr Negativität sorgt

Wenn du dir Gedanken darüber machst, wie du dich bei deinem Ex rächen kannst und du unzählige Möglichkeiten durchgehst, wie du dein Vorhaben am besten in die Tat umsetzen kannst, verhinderst du dadurch lediglich, dass du endlich deinen Seelenfrieden wiederbekommst. Denn Menschen, die statt ihren Rachegelüsten nachzugeben, sich darauf konzentrieren, mit der Sache abzuschließen und nichts unternehmen, fühlen sich am Ende besser als diejenigen, die ihren Versuchungen nicht widerstehen konnten.

Verantwortlich dafür ist die Tatsache, dass Rachegedanken dafür sorgen, dass wir an unseren negativen Gefühlen festhalten und ihnen weiterhin einen Platz in unserem Kopf geben. Dieses sogenannte Ruminieren – wenn man ununterbrochen über etwas grübelt – intensiviert deine negativen Gefühle und sorgt lediglich dafür, dass du dich immer mehr in die Sache hineinsteigerst. Und sicherlich möchtest du dich schon sehr bald nicht mehr so fühlen, wie du dich momentan fühlst. Deshalb musst du diese Rachegedanken loswerden und deinen Blick nach vorne richten.

Ein Fazit

Es wird der Moment kommen, in dem du all die Gefühle der Wut und der Verzweiflung, die du gerade verspürst, nicht mehr empfinden wirst. Denn diese kraftvollen Emotionen, die häufig nach schmerzhaften Trennungen folgen, vernebeln unsere Gedanken und verleiten uns dazu, unreife Methoden anzuwenden, um unseren Zustand schnellstmöglich zu verbessern. Dahinter stecken jedoch nur unrealistische Vorstellungen davon, wie überlegen du dich fühlen wirst, wenn du deine Pläne in die Tat umgesetzt hast.

Akzeptiere all die schmerzhaften Gefühle, die du empfindest und realisiere, dass es an der Zeit ist, deinem Ex nicht weiter das Privileg zu geben, noch weiter ein Teil deiner Gedankenwelt zu sein. Dadurch entziehst du ihm die Macht, die er über dich hat und stellst damit sicher, dass du die Person bist, die am längeren Hebel sitzt.