Trennungen können eine sehr schmerzhafte Erfahrung im Leben eines Mannes sein. Denn oftmals fühlt es sich nach dem Ende einer Beziehung so an, als ob die ganze Welt um uns herum zusammenkracht und man mit der Angst spielt, von nun an keine Frau mehr finden zu können, die der Ex gerecht werden könnte. Und bekannterweise fällt es vielen Männern sehr schwer, in dieser Zeit des emotionalen Chaos rational zu bleiben. Im Vordergrund stehen in solchen Momenten die überwältigenden Emotionen, die mit zunehmender Einsamkeit unerträglicher werden. Wie vergesse ich sie also nun?
Wenn du selbst gerade dabei bist, die Schmerzen einer Trennung ertragen zu müssen, gibt es ein paar Tipps, die dir dabei helfen können, den Heilungsprozess einzuleiten, der in absehbarer Zeit deinem Leid ein Ende setzen wird.
4 Tipps, mit denen du sie vergessen wirst
Verabschiede dich von Erinnerungsstücken, die dich an sie erinnern
Dieser Tipp ist besonders in der Zeit kurz nach der Trennung von sehr wichtiger Bedeutung.
Wenn man die Schmerzen, die nach einer Trennung folgen, verarbeitet hat, kann man nach einigen Jahren mit positivem Empfinden zurückblicken und sich darüber freuen, noch Erinnerungen zu haben. Doch wenn man kurz nach dem Beziehungsende feststellen muss, dass es beinahe unmöglich ist, die Ex aus dem Kopf zu bekommen, sollte man sich zumindest vorübergehend von jeglichen Andenken trennen, die an die ehemalige Freundin erinnern.
Deshalb ist es sinnvoll, diese Gegenstände der Ex entweder zurückzugeben oder an einen Ort, wie zum Beispiel einem Dachboden, zu verstecken. Dadurch stellst du sicher, dass deine emotionalen Wunden, die schnellstmöglich heilen sollen, nicht unnötig wieder aufgerissen werden.
Auch wenn du keine andauernden Erinnerungen deiner Ex brauchst, ist es wichtig zu erkennen, dass die Person nicht einfach von der Erdoberfläche verschwunden ist und noch immer existiert. Wenn du in einigen Jahren mit positiven Gefühlen zurückblickst, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass du dich ärgern wirst, solltest du die Andenken beseitigt haben.
Lasse deine wahren Gefühle zu – unterdrücke sie nicht
Nach Trennungen versuchen viele Männer ihre Gefühle zu unterdrücken. Oft möchten sie sich nicht eingestehen, dass sie zutiefst verletzt sind und versuchen auf diesem Wege, schnellstmöglich wieder zur Normalität zurückzukehren.
Stattdessen ist es wichtig, zu erkennen, dass diese Emotionen ihre Daseinsberechtigung haben und man keine Angst davor haben sollte, ihnen vor einem Freund, einem Familienmitglied oder Therapeuten freien Lauf zu lassen. Denn Emotionalität hat, wie viele Menschen fälschlicherweise annehmen, wenig mit Schwäche zu tun, da es sich hierbei um eine völlig natürliche und gesunde menschliche Reaktion handelt.
Unter gewissen Umständen kann es Männern schwerfallen, diese Emotionen zuzulassen. Denn immerhin leben wir in einer Gesellschaft, in der man von Männern erwartet, dass sie stoisch und unberührbar auftreten und ihre Gefühle unterdrücken.
Will man, dass der Heilungsprozess schnellstmöglich eintritt, sollte man diese Emotionen jedoch zulassen. Dabei ist es ganz egal, ob du traurig, überrascht, wütend oder einfach nur enttäuscht bist. Solltest du dich noch nicht dazu bereit fühlen, dich einer anderen Person anzuvertrauen, hast du die Möglichkeit, durch sportliche Aktivitäten oder durch das Führen eines Tagebuchs deinen Emotionen ein Ventil zu geben.
Überstürze nichts
Leider gibt es keine feste Zeit, die man braucht, um über seine Ex hinwegzukommen. Es ist jedoch wichtig, zu erkennen, dass jede Person unterschiedlich lange auf eine solche Erfahrung reagiert. Folglich ergibt es keinen Sinn, sich Vorwürfe zu machen, wenn andere Personen scheinbar weniger Zeit brauchen, um über eine alte Liebe hinwegzukommen.
Ebenso unratsam ist es, sich schnellstmöglich auf eine neue Partnerin einzulassen, in der Hoffnung, dadurch die alte Liebe vergessen zu können. Diese Art von Beziehung schädigt meist der anderen Person, die sich hoffnungsvoll auf dich einlassen möchte und im Nachhinein jedoch realisieren muss, dass du noch immer nicht über deine Ex hinweg bist. Diese sogenannten Rebound-Beziehungen sind in den meisten Fällen zum Scheitern verurteilt und verhindern, dass Betroffene sich nach einer Trennung den Heilungsprozess zulassen, der nicht stattfinden kann, wenn mit alten Erfahrungen nicht auf eine konstruktive Art und Weise abgeschlossen wird.
Sieh der Wahrheit in die Augen
Viele Männer neigen dazu, an der Hoffnung festzuhalten, in absehbarer Zeit wieder in den Armen ihrer Ex liegen zu können. In einer Studie wurden verliebte Individuen untersucht, deren Gehirne in einem Bildgebungsverfahren (fMRI) gescannt wurden, während man ihnen Bilder ihrer Partner/innen zeigte. Die neuronale Aktivität, die im fMRI durch Veränderungen des Blutfluss im Hirn nachweisen kann, zeigte, dass die romantische Liebe durch eine Flut an Dopamin im Nukleus Caudatus aktiviert wird.
Aus dieser Untersuchung kann man den Schluss ziehen, dass eine Trennung einen wahren Dopaminentzug für betroffene Männer darstellt. Und um diesen unangenehmen Entzug zu lindern, neigen wir dazu, uns vorzustellen, wie wir schon sehr bald wieder den Menschen an unserer Seite haben, der uns vor kurzer Zeit noch als wichtige Dopaminquelle dienen konnte.
Um den Heilungsprozess so schnell wie möglich beginnen zu lassen, ist es wichtig, sich bewusst darüber zu werden, dass die Beziehung zur Ex vorbei ist. Denn nur dadurch kannst du den Zustand verlassen, der dein Unterbewusstsein nur darauf warten lässt, von deiner Ex mit Liebe belohnt zu werden. Folglich wirst du feststellen, wie du immer mehr die Kontrolle über deine Emotionen gewinnst.
Natürlich gibt es Beziehungen, in denen Liebende nach einer Trennung wieder zueinander finden. Fest steht jedoch, dass du keinen Schimmer davon hast, ob das auch bei dir der Fall sein wird. Doch häufig passiert es, dass ein getrenntes Paar nur zueinander findet, weil einer der Personen Schwierigkeiten damit hatte, mit dem Ende der Beziehung Frieden zu schließen. Und verständlicherweise ist die Wiedervereinigung unter solchen Umständen zum Scheitern verurteilt.
Doch auch, wenn ihr der Sache einen Zweitversuch geben werdet, ist es wahrscheinlicher, dass dieser auch gelingen wird, wenn man nach der Trennung erst einmal akzeptiert hat, dass die Sache nun vorbei ist. Vermeide deshalb das Tagträumen und versuche daran zu denken, wie du von nun an deine Zukunft ohne deine Ex gestalten kannst. Auch ist es nicht ratsam, sich nach der gescheiterten Beziehung unnötigerweise Gedanken darüberzumachen, was für das Scheitern der Parnterschaft verantwortlich war. Denn manchmal ist es einfach gesünder, mit der Tatsache Frieden zu schließen, dass viele Beziehungen scheitern und manchmal kein Schuldiger gefunden werden muss, um mit der gescheiterten Liebe abschließen zu können.
Wenn du sie noch immer nicht vergessen hast
Wenn du das Gefühl hast, dass du bisher alles unternommen hast, um über sie hinwegzukommen und auch deine Bezugspersonen dir nicht weiterhelfen konnten, dich von der Trauer zu lösen, solltest du es in Erwägung ziehen, einen Therapeuten zu konsultieren.
Dieser kann dir dabei helfen, deine Gefühle zu verarbeiten und dir Feedback zu geben, damit du die Trennung hinter dir lassen kannst. Ebenso bietet ein Therapeut dir die Möglichkeit, sich auf jemanden einzulassen, der sich die Kraft und Zeit nimmt, um mit professionellem Know-How auf deine Probleme einzugehen. Denn selbst wenn man ein soziales Umfeld mit besten Intentionen haben sollte, müssen die gutgemeinten Ratschläge anderer Menschen nicht immer besonders hilfreich sein.
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