Gaslighting – Die typischsten Anzeichen eines Gaslighters

Hatte dir schon mal jemand eingeredet, du wärst zu emotional oder Tatsachen, von denen du überzeugt bist, wären nur fiktiv? Wenn du es schon mal mit einem Menschen zu tun hattest, der mit seinen Taten dafür sorgt, dass du alles hinterfragst, was du tust und du das Gefühl hast, deinen Verstand zu verlieren, bist du vielleicht schonmal Opfer von Gaslighting geworden. Deshalb ist es ratsam, die typischen Anzeichen für Gaslighting zu kennen.

Was versteht man unter Gaslighting?

Unter Gaslighting versteht man den Versuch, durch Manipulation einer anderen Person dazu zu veranlassen, ihren eigenen Verstand anzuzweifeln. Gaslighting kann man als eine emotionale Form von Misshandlung bezeichnen. Nicht selten zweifeln Opfer dieser Manipulationsmethode ihre eigenen Gedanken und Erinnerungen an und werden dadurch extrem verunsichert. Und diese Verunsicherung kann in einigen äußersten Fällen dazu führen, dass Opfer dieser Methode ihren empfundenen Selbstwert verlieren und ihr psychisches Wohlbefinden darunter leidet.

Gaslighting kommt in allem möglichen Beziehungen vor, die man mit anderen Menschen eingeht, ob im Beziehungs- oder im Arbeitsleben. In romantischen Beziehungen wird diese Manipulationsmethode jedoch überwiegend eingesetzt von Beziehungspartnern, die darauf abzielen, möglichst viel Kontrolle über einen anderen Menschen auszuüben.

Anzeichen für Gaslighting

Wie auch bei anderen Manipulationsmethoden gibt es kein einziges Verhalten, das auf Gaslighting hinweist. Viel eher äußert sich Gaslighting auf die verschiedensten Arten und Weisen. Die häufigsten Formen sind:

• Lügen wie gedruckt. Gaslighter erzählen Lügen über eine Person und scheinen dann schockiert zu sein, wenn man sie mit der Wahrheit konfrontiert. Falsche Wahrheiten gehören zu ihrem Alltagsrepertoire und deshalb lügen sie wie gedruckt.
• Projektion: Ein Gaslighter beschuldigt gerne andere Menschen für genau die Mängel, die er selbst hat. So würde ein Gaslighter, der fremdgeht, seinen Partner andauernd eines Seitensprungs beschuldigen, um so von sich selbst abzulenken. Ziel der Projektion ist es immer, die Aufmerksamkeit von sich auf andere umzulenken und dadurch Verwirrung zu stiften.
• Ständige Ablehnung der Realität. Ein Gaslighter wird auch dann die Realität leugnen, wenn er schwarz auf weiß mit ihr konfrontiert werden sollte. Auch wenn du dir sicher bist, dass die Person etwas Bestimmtes gesagt oder getan hat und es klare Beweise dafür geben sollte, lehnt der Gaslighter die Realität ab und geht dabei manchmal so weit, dass Menschen oftmals ihre eigene geistige Gesundheit anzweifeln.
• Anerkennung als Manipulationsinstrument. Gaslighter benutzen Bewunderung und Abwertung, um sich andere Menschen emotional gefügig zu machen. Da Opfer meist Menschen mit niedrigem Selbstwertgefühl sind, sehnen sie sich Betroffene während des emotionalen Missbrauchs nach emotionaler Stabilität. Diese Unsicherheit nutzt der Gaslighter schamlos aus, um seine eigenen Interessen verfolgen zu können.

Die Persönlichkeit eines Gaslighters

Über welche Charaktereigenschaften muss ein Mensch verfügen, damit er ein Gaslighter wird? Natürlich gibt es so etwas wie eine Gaslighter-Persönlichkeit nicht. Glücklicherweise gibt es jedoch gewisse Parallelen bei den Persönlichkeitseigenschaften, die diese Menschen in der Regel aufweisen.

Fast alle Gaslighter haben eine autoritäre Persönlichkeit. Typisch an solchen Menschen ist, dass sie besonders gerne die Kontrolle übernehmen, anderen Personen mangelnde Zurechnungsfähigkeit zumuten und es keineswegs dulden, die Macht an jemand anderes abzugeben. Entsprechend fällt es Gaslightern sehr leicht, Fehler stets bei anderen Menschen ausfindig zu machen, während sie ihre eigenen gekonnt ignorieren.

Wie man sich jedoch bereits denken kann, leiden die meisten Gaslighter unter Persönlichkeitsstörungen. So könnte beispielsweise eine antisoziale Persönlichkeitsstörung Auslöser für Gaslighting sein. Denn Personen mit dieser Persönlichkeitsstörung neigen dazu, besonders wenig Empathie für ihre Mitmenschen zu besitzen, während sie ohne Rücksicht auf Verluste darauf aus sind, ihre eigenen Interessen durchzusetzen.

Auch eine narzisstische Persönlichkeitsstörung könnte der Grund dafür sein, warum eine Person zum Gaslighter wird. Denn Narzissten neigen dazu, ein überzogenes Selbstwertgefühl zu besitzen. Dies führt nicht selten dazu, dass sich stets alles um sie drehen muss. Menschen, die ihnen nicht die Aufmerksamkeit und Anerkennung geben, die sie ihrer Meinung nach verdienen, werden von ihnen deshalb oftmals auch durch manipulatives Verhalten zur Rechenschaft gezogen. Augenscheinlich sind Narzissten sehr wohl dazu in der Lage, sich für die Interessen der anderen einzusetzen. Hinter ihrem Verhalten steckt jedoch stets das Bedürfnis, ausschließlich sich selbst zu dienen.

Worum geht es beim Gaslighting wirklich?

Wie oben bereits angedeutet, geht es dem Gaslighter hauptsächlich darum, möglichst viel Kontrolle über gewisse Individuen ausüben zu können, indem sie von der Empathie ihrer Mitmenschen Gebrauch machen, die sie für andere kaum überhaben.

Es ist zwar schwer nachvollziehbar, doch die meisten Menschen, die ihre Opfer gaslighten, haben große Angst davor, verlassen zu werden. Genauer gesagt, geht es ihnen darum, nicht die Kontrolle über den Menschen zu verlieren, den sie für ihre Interessen manipulieren.

Durch das emotionale Hin und Her, das man erlebt, wenn man gegaslighted wird, empfinden Opfer das besondere Bedürfnis, Liebe zu erfahren. Dadurch, dass der Gaslighter die Gefühle seiner Opfer aber nicht wirklich erwidert, fällt es ihm dadurch umso leichter, Kontrolle auszuüben. Man könnte deshalb sagen, dass die Verbindung, die Gaslighter zu anderen pflegen, viel eher in ihrem Bedürfnis nach Kontrolle und Manipulation liegt als in Liebe und Geborgenheit.

Wie geht man mit Gaslighting um?

Es gilt zu erkennen, dass Gaslighting erst dann wirklich zustande kommen kann, wenn der Gaslighter seine Manipulationstechniken anwendet und das Opfer das starke Bedürfnis empfindet, die Bestätigung und Anerkennung des Gaslighters zu bekommen. Erst dann befindet sich die davon betroffene Person in einer Situation, in der sie für die Beeinflussung des Gaslighters empfänglich wird. Deshalb ist es wichtig zu erkennen, dass es in der Hand der manipulierten Person liegt, ob sie auch weiterhin unter der Situation leiden möchte.

Befindet man sich in einer Beziehung mit einem Gaslighter, ist es wichtig, die manipulativen Absichten dieser Person zu erkennen. Denn erst dadurch hat man die Möglichkeit, klare Grenzen zu setzen, die es dem Gaslighter erschweren sollten, zu ihrem Opfer vorzudringen zu können.

Manche Personen versuchen sich gegen einen Gaslighter zu wehren, indem sie ihn selbst gaslighten. Zwar mag man kurzfristig dadurch den Eindruck gewinnen, nicht weiterhin Opfer zu sein, doch sollte man einsehen, dass es kein gesunder Weg ist, eine Beziehung mit einem anderen Menschen zu führen.

Sollte das Setzen von klaren Grenzen im Umgang mit dem Gaslighter nichts bezwecken, wäre es alles andere als ratsam, die Beziehung zu dieser Person noch weiterhin aufrechtzuerhalten. Wenn man nicht dazu in der Lage ist, die Bindung zum Gaslighter aufzugeben, wäre es am besten, einen Therapeuten aufzusuchen und sich Strategien mit auf den Weg geben zu lassen, die dabei helfen, sich auch zukünftig von solchen toxischen Beziehungen schützen zu können.