5 Tipps für den Umgang mit einem eifersüchtigen Partner

Eifersucht ist eine völlig normale Emotion, denn jeder von uns wird früher oder später einmal eifersüchtig sein. Massive Probleme können jedoch auftreten, wenn aus einer gesunden Eifersucht etwas heranwächst, das fern von jeglicher Rationalität ist. Im Umgang mit einem eifersüchtigen Partner kann die Angst sogar so überwältigend sein, dass sie das Wohl der Beziehung gefährdet. Deshalb erreichen viele Personen, die von einer Eifersucht betroffen sind, mit ihrem Verhalten genau das, was sie zu verhindern versuchen – ihr Verhalten erdrückt ihre Beziehungspartner, die sich anschließend immer mehr von ihnen distanzieren.

Im Nachfolgenden möchte ich auf Tipps eingehen, die du im Umgang mit einem eifersüchtigen Partner anwenden könntest. Vorab sollten wir jedoch klarstellen, was der Unterschied zwischen einer gesunden und einer ungesunden Eifersucht ist.

Der Unterschied zwischen einer normalen und einer ungesunden Eifersucht

Gelegentlich eifersüchtig zu sein, ist etwas völlig Normales und kann sogar dazu beitragen, dass die Leidenschaft in einer Beziehung aufrechterhalten wird. Wird der Bogen jedoch überspannt und die Eifersucht überschreitet gesunde Grenzen, kann sie in einer Partnerschaft einen großen Schaden hinterlassen. Deshalb ist es wichtig, zwischen einer gesunden und einer unnormalen Eifersucht unterscheiden zu können.

Die Anzeichen einer gesunden Eifersucht

Eifersucht kann in einer Beziehung dagegen vorbeugen, dass man seinen Partner als Selbstverständlichkeit betrachtet. Ist eine Eifersucht in einer Partnerschaft niemals präsent, kann das bedeuten, dass man seinem Partner nicht mehr die Anerkennung schenkt, die er eigentlich von uns verdient. Sie motiviert uns also dazu, uns stets zu bemühen, damit wir die Menschen, die uns besonders am Herz liegen, nicht verlieren.

Andererseits kann man aber auch sagen, dass sie unserer Liebe eine gewisse Intensität verleihen und der Leidenschaft der Beziehung auf die Sprünge helfen kann. In Maßen, so könnte man also behaupten, bringt sie uns einige Vorteile für unser Liebesleben.

Im Vergleich zu einer ungesunden Eifersucht, dient die gesunde Eifersucht hauptsächlich dem Ziel, den Partner und die Beziehung zu schützen. Hat man das Gefühl, dass die Partnerschaft bedroht wird, zum Beispiel weil eine außenstehende Person versucht, sich in unser Liebesleben einzumischen, verleiht die Eifersucht uns ein unangenehmes Gefühl, das uns in eine Alarmbereitschaft versetzt.

Im Idealfall würde jemand Eifersüchtiges seine Besorgnisse mit dem Partner teilen, um so zu einer Vereinbarung kommen zu können, die es beiden ermöglicht, angstfrei der Zukunft entgegenzusehen.

Die Anzeichen einer ungesunden Eifersucht

Kennzeichnend an einer ungesunden Eifersucht ist, dass sie irrational, also auf keinen sachlichen Grundlagen basiert. Deshalb führt eine irrationale Eifersucht in Beziehungen häufig dazu, dass die Partnerschaft toxische Züge annimmt, in der Menschen, die dem eifersüchtigen Partner zum Opfer fallen, leiden.

Deshalb kommt es häufig vor, dass Personen, die übertrieben eifersüchtig sind, so sehr von ihren Gefühlen überwältigt sind, dass sie keinen anderen Weg erkennen, als Kontrolle über ihren Beziehungspartner auszuüben. In manchen Fällen wird sogar Gewalt angewendet oder anderweitig versucht, den Partner zu manipulieren.

Die meisten Menschen, die zu einer übertriebenen Eifersucht neigen, fürchten sich meistens davor, von ihrem Partner verlassen zu werden. Die folgenden Anzeichen sollten dir dabei helfen, eine irrationale Eifersucht zu erkennen.

• Es wird stets versucht herauszufinden, wo sich der Beziehungspartner befindet
• Das Verhalten des Partners wird andauernd hinterfragt und überprüft
• Der Partner wird gestalkt, um genau zu wissen, wo er sich befindet
• Textnachrichten oder andere Kommunikationsmittel werden gelesen oder ausgespäht
• Es wird andauernd Rücksprache mit dem Partner gehalten. Sollte keine umgehende Antwort erfolgen, wird Schlimmstes vermutet
• Man wundert sich ununterbrochen darüber, was der Partner denkt oder fühlt und hinterfragt die Gefühle, die der Beziehungspartner hat

Die häufigsten Ursachen für Eifersucht

Menschen, die eine übertriebene Eifersucht verspüren, erleben meist ein unvergleichbares Emotionschaos. Nicht selten fühlen sie Wut, Hass, Traurigkeit und unter Umständen Erniedrigung.

Wie man sich denken kann, gibt es keine einzige Ursache, die man mit Eifersucht in Verbindung bringen kann. Diese Gründe sind jedoch die aller häufigsten:

• Panische Angst verlassen zu werden
• Das Verlangen, Kontrolle über den Partner auszuüben
• Die Überzeugung, den Partner als Besitz ansehen zu müssen
• Unrealistische Erwartungen darüber, wie eine Beziehung zu sein hat
• Die Angst davor, unangenehme Erfahrungen, die in der Vergangenheit bereits gemacht worden, erneut zu erleben

Der richtige Umgang mit einem eifersüchtigen Partner

Oftmals gehen Menschen mit eifersüchtigen Personen auf eine Art und Weise um, die das Ganze verschlimmert. Wenn Eifersüchtige mit ihren Ängsten konfrontiert werden, versuchen sie häufig, über Kontrolle oder Manipulation die Macht über die Situation zu erlangen. Im Gegenzug versuchen ihre Partner dann, diesem Verhalten zu trotzen, indem sie sich zurückziehen, ihre Unabhängigkeit beweisen wollen und vielleicht sogar mehr verheimlichen als vorher.

Nehmen wir an, dass dein Partner sich über deine Abwesenheit wundert und nun durch andauernde Anrufe versucht, dich zu erreichen. Es wäre nachvollziehbar, wenn du nach kurzer Zeit bereits genervt wärst und auf die Kontaktversuche deines Partners jetzt erst recht nicht mehr eingehen möchtest. Vielleicht würdest du dich von nun an dazu entscheiden, Anrufe deines Partners seltener entgegenzunehmen und eventuell würdest du sogar dazu neigen, den eigenartigen Fragen deines Partners auszuweichen oder Geheimnisse zu wahren, um dich nicht mehr rechtfertigen zu müssen.

Das Problem mit dieser Herangehensweise ist jedoch, dass Geheimhaltung lediglich dazu führt, dass dein Partner mehr Angst entwickelt und seine Eifersucht sich intensiviert. Deine Versuche, dem eifersüchtigen Verhalten zu trotzen, würden unter Umständen also dazu führen, dass der/die Eifersüchtige von nun an noch extremere Schritte einleitet, um seine Eifersucht zu lindern.

Dadurch besteht also die Gefahr, dass ihr euch früher oder später in einem Teufelskreis befindet. Während du versuchst, deine Aktivitäten immer mehr zu verheimlichen und Geheimnisse vor deinem Partner zu haben, steigert sich die Angst des Eifersüchtigen, die wiederum dazu führt, dass auch sein Verhalten immer extremer wird. Und wenn dieser Prozess lange genug so weitergeht, besteht das Risiko, dass ihr euch immer weiter auseinanderlebt.

In den schlimmsten Fällen führt das daraus resultierende Gefühl – sich von seinem Partner nicht verstanden zu fühlen – dazu, dass Liebende sich so weit auseinanderleben, dass eine Trennung unvermeidbar ist. Erkenne daher, wie wichtig es ist, dass ihr diesen Teufelskreis durchbrecht.

Setze Grenzen, die nicht überschritten werden sollten

Die Eifersucht treibt manche Menschen dazu, wichtige Grenzen zu überschreiten, um an ihre Informationen zu kommen. So kann es sein, dass dein Partner bereits dein Telefon oder andere Geräte ausgespäht hat, um dir auf die Schliche zu kommen.

Es ist wichtig zu erkennen, dass es sich hierbei um die Verletzung deiner Privatsphäre geht und es gerechtfertigt wäre, wenn du dieses Verhalten nicht tolerieren möchtest – besonders dann, wenn du nichts getan hast, was deinem Partner das Gefühl geben könnte, dass er dir nicht mehr trauen kann.

Selbstverständlich sollten diese Grenzen sich auch auf das Körperliche beziehen. Eifersüchtige Partner können besonders wütend und gewissen Fällen sogar handgreiflich werden. Sollte dies in deiner Beziehung der Fall sein, ist es Grund genug, um mit Sicherheit sagen zu können, dass die mangelnde Selbstkontrolle deines Beziehungspartners eine Gefahr darstellt. Unter diesen Umständen wäre es alles andere als sinnvoll, mit der übertriebenen Eifersucht des Partners umgehen zu wollen.

Realisiere, dass eine gewisse Eifersucht wichtig ist

Die meisten Beziehungen erreichen früher oder später einen Punkt, an dem es triftige Gründe dafür gibt, eifersüchtig zu sein. Ganz egal, ob dein Partner angeflirtet wird oder sich eine außenstehende Person versucht, einen Keil in deine Beziehung zu treiben – unter solchen Umständen kann eine Eifersucht äußerst hilfreich sein. Wichtig ist lediglich, dass die Sorgen eines eifersüchtigen Partners respektiert und besprochen werden. Auch hier kann das Setzen von Grenzen zum Wohl eurer Beziehung beitragen.

Da auch ich schon erlebt habe, wie es sich anfühlt, wenn eine andere Person versucht, eine Beziehung zu sabotieren, weiß ich, wie unangenehm die Gefühle sind, die mit so einem egoistischem Verhalten verbunden sind. Eine solche Bedrohung kann das Wohlbefinden eines Partners maßgeblich beeinträchtigen. Deshalb ist es wichtig, solche Angelegenheiten in Ruhe zu besprechen und Lösungen zu finden.

Sprich mit deinem Partner über seine Ängste

Es ist sehr wichtig, dass du deinem Partner stets das Gefühl gibst, mit dir über seine Sorgen reden zu können. Versuche seinen Ängsten Gehör zu schenken und vermeide es, seine Eifersucht abzulehnen, indem du den Anschein hinterlässt, dass du seine Sorgen nicht ernst nimmst. Denn auf diesem Wege erreichst du lediglich, dass der eifersüchtige Partner sich missverstanden fühlt und das eigentliche Problem wird dadurch verstärkt.

Erkenne, wie wertvoll es für deine Beziehung sein kann, wenn du deinen eifersüchtigen Partner dazu bringst, über seine Gefühle zu sprechen und ihm zu verstehen gibst, dass du dich darum bemühst, Verständnis zu zeigen.

Ebenso hilft es, einer eifersüchtigen Person stets zu versichern, dass man sie liebt und darum bemüht ist, gemeinsam Probleme angehen zu wollen. Du solltest jedoch wissen, dass eifersüchtiges Verhalten sich in der Regel nicht über Nacht einstellt. Möchte man, dass das eifersüchtige Verhalten des Partners nachlässt, muss man mit viel Geduld daran arbeiten, dass das Vertrauen sich immer weiter aufbaut. Und wie du bereits weißt, dauert es eine gewisse Zeit, bis man Vertrauen zu anderen Menschen aufbaut.

Erkenne die Trigger deines Partners

Wir alle haben unsere persönlichen Trigger, die negative Gefühle in uns hervorrufen und unsere Eifersucht verstärken. Nicht immer muss ein Partner in allen möglichen Lebenssituationen eifersüchtig sein.

Stelle dir eine Person vor, die in ihren bisherigen Liebesleben oft verlassen wurde. Es kann sein, dass dieser Mensch nicht besonders eifersüchtig ist, wenn sein Partner oder seine Partnerin etwas alleine unternehmen möchte. Vielleicht würde diese Person jedoch besonders eifersüchtig sein, wenn sie mitbekommt, dass ihr Beziehungspartner Kontakt zu ihrer alten Liebe hat. Jedes Mal, wenn sie damit konfrontiert wird, überfällt sie eine unglaubliche Angst, ein weiteres Mal verlassen zu werden.

Du kannst dir sicher sein, dass dein Partner über gewisse Trigger verfügt, die seine Eifersucht ins Unermessliche steigen lässt. Versuche diese Trigger zu identifizieren und mache dir Gedanken darüber, ob du an deinem Verhalten etwas ändern könntest, um deinem Partner entgegenzukommen.

Vergiss nicht, dass du deinem Beziehungspartner vielleicht sogar gute Gründe gegeben hast, eifersüchtig zu sein. Sollte das der Fall sein, ist es unglaublich wichtig, dass du dich bestmöglich in die Situation deines Partners versetzt und versuchst, seine Perspektive nachzuvollziehen. Ein erfolgreicher Umgang mit einem eifersüchtigen Partner setzt nämlich auch voraus, dass du dazu in der Lage bist, dich für einen Moment von deinem eigenen Bauchgefühl zu distanzieren und dich zu fragen, wie du dich an seiner Stelle fühlen würdest.