Was bewirkt die Kontaktsperre beim Verlasser? – 3 Phasen, die er durchläuft

Kaum etwas ist schmerzhafter zu ertragen, als dabei zusehen zu müssen, wie ein Mensch, der noch vor geraumer Zeit ein wichtiger Bestandteil unseres Lebens war, von nun an für uns unerreichbar ist. Für viele Menschen ist diese Erfahrung so unerträglich und die Sehnsucht nach dem Ex so überwältigend, dass sie verzweifelt nach Mitteln und Wegen suchen, um eine Reaktion beim Verlasser zu bewirken. Deshalb scheint die Kontaktsperre die perfekte Methode zu sein, die das Verlangen des Ex-Partners wieder entfachen soll. Doch was bewirkt die Kontaktsperre beim Verlasser? Was denkt ein Mensch, wenn er plötzlich mit der vollständigen Abwesenheit seiner alten Liebe konfrontiert wird?

Bevor wir uns diesen Fragen widmen, sollten wir klären, was die generelle Idee hinter der Kontaktsperre ist. Denn auch wenn der Name den Anschein hinterlässt, selbsterklärend zu sein, gibt es zu viele Menschen, die den Sinn dieser Methode falsch interpretieren und am Ende deshalb oft mit leeren Händen dastehen.

Was versteht man unter einer Kontaktsperre?

Kurz gesagt, versteht man unter der Kontaktsperre (auch No Contact-Regel genannt), dass man jeglichen Kontakt zum Ex-Partner unterbindet. Das bedeutet unter anderem auch, dass man die Zeit nach der Trennung dazu nutzt, alle möglichen Erinnerungen – wie zum Beispiel das Social Media-Profil des Ex-Partners – zu meiden. Der Sinn dahinter besteht darin, dass man sich auf diesem Wege den Freiraum schafft, den man benötigt, um die emotionalen Wunden heilen lassen zu können, die durch die schmerzhafte Trennung zustande kamen. Zusätzlich kann die neugewonnene Distanz zum Ex-Partner dabei helfen, dass er das Verlangen nach dir entwickelt.

Man könnte also sagen, dass es darum geht, dass du deine Aufmerksamkeit nicht mehr der Person schenkst, über die du keine Kontrolle ausüben kannst. Stattdessen konzentrierst du dich auf dich selbst, deinen Heilungsprozess und die wichtige Chance, nach einer schmerzhaften Trennung eine bedeutsame Persönlichkeitsentwicklung machen zu können.

Die meisten Menschen machen genau hier einen schwerwiegenden Fehler. Sie sind so sehr darauf fokussiert, eine Reaktion von ihrem Ex-Partner zu bekommen, dass sie sich nur dafür interessieren, seine Liebe zu bekommen. Sie nutzen die Zeit nach der Trennung nicht, um sich gedanklich von alten Gefühlen zu distanzieren und bemerken deshalb oftmals gar nicht, wie besessen sie von ihrer alten Liebe sind und die Person auf ein Podest stellen. Doch genau diese Interpretation einer Kontaktsperre ist nicht im Sinne des Erfinders.

Der eigentliche Sinn einer Kontaktsperre

Eine sinnvolle Kontaktsperre bedeutet, dass man die Zeit nutzt, um den Verlust zu verarbeiten und die Gedanken wieder in Richtung Zukunft zu lenken. Den Ex-Partner von nun an links liegenzulassen, ist die einzige Chance, sich von den Schmerzen zu erholen. Denn wie du dir mit Sicherheit vorstellen kannst, ist es deinem Wohlergehen alles andere als dienlich, wenn du stets versuchst, den Kontakt wiederaufzubauen und dadurch wiederholt Wunden öffnest, die nur darauf warten, endlich heilen zu können.

Die Kontaktsperre bewirkt ebenso, dass man sich auf das Gefühlschaos, das verständlicherweise nach einer Trennung folgt, einen Reim machen kann. Denn nicht selten passiert es, dass verlassene Menschen lediglich mit ihrer Einsamkeit überfordert sind und Schwierigkeiten damit haben, ihre eigenen Gefühle richtig zu interpretieren. Die Distanz zum Ex-Partner wird dir die Einsicht geben, die du benötigst, um festzustellen, ob du ohne deine alte Liebe weiterleben kannst oder die Beziehung es wert ist, dass du noch weiterhin an ihr festhältst.

Wie der Abstand sein Verlangen nach dir wecken könnte

Eine Trennung wird in den meisten Fällen von schwierigen Gefühlen begleitet. Das bedeutet, dass nicht nur du mit den Umständen zu kämpfen hast, sondern auch der Verlasser noch einige Zeit nach dem Beziehungsende mit den negativen Gefühlen zu kämpfen hat.

Der Sinn der Kontaktsperre ist, deinem Ex-Partner die Möglichkeit zu geben, nicht nur Distanz zu dir, sondern auch all seinen negativen Emotionen zu bekommen. Denn nur so kannst du es schaffen, dass die positiven Momente, die ihr miteinander erlebt habt, in den Vordergrund rücken und er ein weiteres Mal das Verlangen nach dir entwickelt.

Solltest du ihn regelmäßig kontaktieren, verhinderst du dadurch, dass dieser Prozess einsetzen kann und er den Blickwinkel ändert, aus dem er dich betrachtet. Das ist besonders dann der Fall, wenn deine Kontaktversuche bisher einen verbitterten, wütenden oder allgemein negativen Beigeschmack hatten. Folglich wirst du deinen Ex-Partner immer wieder daran erinnern, warum er sich von dir trennte.

Die Tatsache, dass du von nun an nicht mehr verfügbar bist, kann bezwecken, dass er realisiert, wie sehr du ihm fehlst. Und deshalb wird er deine Nähe suchen, sobald er das Bedürfnis entwickelt, die Leere in seinem Leben zu füllen.

Man könnte daher sagen, dass der neu gewonnene Perspektivwechsel des Ex-Partners genau das ist, was die Kontaktsperre bewirken soll. Wenn du sie durchziehst, befindest du dich in der bestmöglichen Position, um einen Sinneswandel beim Ex-Partner bezwecken zu können.

Warum funktioniert die Kontaktsperre?

Die Kontaktsperre ist äußerst effektiv, weil der Mensch in mancherlei Hinsicht sehr berechenbar ist.

Wir neigen dazu, den wahrgenommenen Wert einer Sache nicht mehr erkennen zu können, wenn sie für uns leicht verfügbar ist. Und dieses Phänomen bezieht sich in der Regel nicht nur auf Gegenstände, sondern auch auf die Beziehungen, die wir mit anderen Menschen führen. Deshalb kann die Tatsache, dass dein Ex-Partner stets nur eine Textnachricht von dir entfernt ist, alles andere als hilfreich sein, wenn du versuchst, deinen von ihm wahrgenommenen Wert zu steigern.

Wenn eine Beziehung zustande kommt, ist es nicht unüblich, dass der Beziehungspartner zum Zentrum des Lebens wird. Man könnte also sagen, dass man die Person ungewollt auf ein Podest stellt und Gefahr läuft, von diesem Punkt an nicht mehr als vollwertiger Partner wahrgenommen zu werden. Sollte dann eine Trennung folgen, passiert es häufig, dass Verlassene in Panik geraten und dann noch energischer daran arbeiten, die Aufmerksamkeit ihrer alten Liebe zurückzubekommen. Und wenn sie das tun, verstärken sie häufig nur den Eindruck beim Ex-Partner, jemand zu sein, den mal als Selbstverständlichkeit betrachten könnte.

Wenn du also noch immer an der Person hängst, wäre es deinem Vorhaben dienlich, die Perspektive zu wechseln, aus der du momentan von deinem Ex-Partner betrachtet wirst.

Denn es ist wichtig, dass wir den Tatsachen in die Augen schauen und realisieren, dass der Verlasser die Beziehung beendet hat, weil er/sie die Hoffnung verlor und keine Aussicht nach einer gemeinsamen Zukunft mit dir wahrnehmen konnte.

Wendest du die Kontaktsperre an und distanzierst dich, besteht die Möglichkeit, dass du durch das Aufbrechen deiner gewohnten Verhaltensmuster einen Sinneswandel bezweckst. Und selbst wenn dieser Versuch scheitern sollte, befindest du dich noch immer auf der Gewinnerseite, da du die Zeit der Kontaktsperre nutzen konntest, um zu dir zurückzufinden.

Die typischen Phasen, die ein Verlasser bei einer Kontaktsperre durchläuft

Phase der Erleichterung

Natürlich ist es unangenehm, wenn man darüber nachdenkt, dass die Trennung beim Verlasser für eine gewisse Erleichterung sorgte. Eine Trennung kann besonders schwierig sein und deshalb ist es nicht unüblich, dass der Verlasser das Beziehungsende schon im Voraus plante.

Der Grund warum der Verlasser sich zuerst erleichtert fühlt, wenn er sich trennt, hat aber oftmals weniger mit dem Beziehungspartner zu tun. Viel eher sind sie froh darüber, dass sie eine schwierige Situation bewältigen konnten, die mit emotionalen Schmerzen verbunden war.

Umso schneller man den Kontaktabbruch einleitet, umso schneller wird es passieren, dass der Verlasser sich mit den unangenehmen Konsequenzen auseinandersetzen muss, die er mit der Trennung fabriziert hat.

Kennzeichnend an dieser Phase ist, dass Verlasser sich in diesem Abschnitt mit ihrer neugewonnenen Freiheit auseinandersetzen und alle möglichen Optionen auskosten. Deshalb passiert es häufig, dass verlassene Menschen mitbekommen, wie ihre Ex-Partner gleich nach dem Beziehungsende Verhaltensweisen aufzeigen, die zu Zeiten der Partnerschaft unüblich waren.

Da die meisten Menschen aber früher oder später wieder das Bedürfnis entwickeln, sich auf einen Partner einzulassen, dauert es meist nicht besonders lange, bis die Phase der Erleichterung vorbei ist. Denn immerhin wird die Einsamkeit den Verlasser einholen und ihn daran erinnern, welche Vorzüge eine Beziehung hat.

Phase der Neugier

Da du optimalerweise bereits in der ersten Phase den Kontakt zum Verlasser unterbunden hast, wird deine Abwesenheit für Kuriosität sorgen.

Besonders dann, wenn du in eurer Beziehung die Person warst, die die Konversationen initiierte, wird deine Distanz für Verwunderung sorgen. Der Ex-Partner versucht sich in der zweiten Phase einen Reim auf dein untypisches Verhalten zu machen und fragt sich, warum er bisher kein Lebenszeichen von dir bekommen hat.

Da Verlassene spätestens in dieser Phase oftmals verzweifelt sind und mit ihrem Liebeskummer überfordert sind, passiert es häufig, dass sie dem Verlasser hinterherlaufen und alles in die Wege leiten, um eine zweite Chance zu bekommen.

Selbst wenn der Verlasser sich kurz nach der Trennung in eine neue Beziehung gestürzt haben sollte, bedeutet es nicht unbedingt, dass der Kontaktabbruch an ihm vorbeigehen wird. Denn häufig dienen diese flüchtigen Beziehungen nur als eine Art Ersatzbeziehung. Und besonders dann, wenn eure Trennung eine recht schmerzhafte war, ist es unwahrscheinlich, dass der Verlasser den emotionalen Spielraum besitzt, um sich voll und ganz auf jemand Neues einzulassen.

Viele verlassene Personen begehen hier einen großen Fehler, wenn sie den Kontakt nicht vollständig unterbinden. Denn sollte der Verlasser mit seiner neuen Liebe unzufrieden sein, könnte ein Kontaktabbruch dafür sorgen, dass seine Kuriosität ins Unermessliche steigt. Sollte er jedoch stets über dich informiert sein, wird ihn das Gefühl, dass sich womöglich nichts geändert hat, weiterhin an der Seite seiner neuen Liebe lassen.

Sollte er noch immer Single sein und die Vorzüge seiner Freiheit genießen, kann auch hier der Kontaktabbruch für Resultate sorgen. Häufig kommt es nämlich vor, dass die neuen Umstände Zweifel beim Verlasser hervorbringen, ob er damals die richtige Entscheidung getroffen hatte. Sollte er noch immer genaustens über dich Bescheid wissen, könnte es sein, dass er sich bei seinem Beschluss bestärkt fühlt und keinen Grund erkennt, noch einmal über dich nachzudenken.

Phase der Furcht

Für eine Trennung verantwortlich zu sein, bedeutet, dass man diejenige Person war, die zum Ende der Beziehung die Kontrolle besaß. Dieses Gefühl der Kontrolle ist häufig auch ein Grund dafür, warum Verlasser erst später emotional von den Folgen der Trennung betroffen sind. Denn immerhin wissen sie, dass sie jederzeit ihre Entscheidung zurücknehmen könnten und der betroffene Ex-Partner sie mit Handkuss empfangen würde.

Die Kontaktsperre kann aber bewirken, dass das Kontrollgefühl ihre Wirkung verliert. Denn immerhin könntest du nun über alle Berge sein oder dich bereits auf einen neuen Partner eingelassen haben. Dadurch vergegenwärtigst du ihm, dass er dich nun womöglich für immer verloren hat.

In dieser letzten Phase erreicht die Kontaktsperre häufig ihr Potenzial. Nicht selten passiert es, dass die Abwesenheit den Verlasser dazu bringt, den Kontakt zu seinem ehemaligen Partner zu suchen.

Wann die Kontaktsperre etwas bewirken kann – Ein Fazit

Ob die Kontaktsperre auch in deiner Situation etwas bewirken kann, hängt selbstverständlich von eurer Vorgeschichte und den Gefühlen ab, die er noch immer für dich haben könnte. Aber auch seine neuen Umstände nach eurer Beziehung üben einen großen Einfluss darauf aus. Viele Menschen trennen sich von ihren Partnern, nur um im Nachhinein realisieren zu müssen, dass ihre wunderbaren Vorstellungen des Singlelebens doch nicht so eintrafen, wie sie es sich vorstellten. Auch unterschätzen sie oftmals die Emotionen, die nach dem Beziehungsende für ihre alte Liebe noch empfunden werden.

Deshalb könnte man abschließend sagen, dass die Kontaktsperre in jedem Fall etwas bringen kann. Denn selbst dann, wenn dein Versuch vergebens war, kann die Distanz für deine persönliche Entwicklung Wunder bewirken und dir dabei helfen, deinen Liebeskummer zu bewältigen.