Die Eifersucht nach der Trennung – Wege aus dem Schmerz

Selbst dann, wenn eure Trennung unvermeidbar war und du im Nachhinein weißt, dass dein Leben ohne deine alte Liebe besser ist, kann es vorkommen, dass man neugierig ist und sich für das Leben des Ex-Partners interessiert. In manchen Fällen kann die Eifersucht nach der Trennung sogar schlimmer sein, als all die anderen Gefühle, die man nach dem Beziehungsende erlebt.

Durchstöbert man die Social Media-Profile seiner alten Liebe und sieht man die neuen Menschen, die in seinem Leben ein und ausgehen, kann das am eigenen Selbstwertgefühl nagen. Plötzlich fragt man sich, ob man gut genug ist und mit den Dates des Ex-Partners mithalten kann. Denn schließlich gibt es einen Grund zur Annahme, dass die neue Person deiner alten Liebe über Qualitäten verfügt, die deine Unsicherheit intensivieren und dafür sorgen, dass du dich hundsmiserabel fühlst.

Obwohl die Beziehung bereits in der Vergangenheit liegt, fühlt man sich betrogen, wütend und unter Umständen kann die Eifersucht so überwältigend sein, dass man gar nicht weiß, wohin man mit all seinen Gefühlen soll.

Da eine Eifersucht nach einer Trennung nichts Ungewöhnliches ist, gibt es Mittel und Wege, wie man mit ihr umgehen kann.

Warum empfinden wir überhaupt Eifersucht?

Studien zeigen, dass Eifersucht in den meisten Fällen mit einem niedrigen Selbstbewusstsein korreliert. Viele Menschen sind sich darüber gar nicht im Klaren, dass sie über gewisse Schwachstellen verfügen, die ihre Unsicherheiten auslösen. Denn für viele von ihnen ist es völlig normal, in ihren alltäglichen Überlegungen Selbstkritik zu üben. Sicher ist jedoch, dass unsere vergangenen Erfahrungen einen massiven Einfluss darauf haben, wie wir Dinge interpretieren und ob diese unser Selbstwertgefühl gefährden.

Wenn man sich mit dem neuen Leben des Ex-Partners auseinandersetzt, kommt es nicht selten vor, dass man mit seinem inneren Selbstkritiker konfrontiert wird. Diese Stimme verkörpert die negativen Dinge, die man sich einredet, wenn man mit neuen Informationen konfrontiert wird, die das Selbstbewusstsein ins Schwanken bringen können.

Dabei ist es völlig normal, dass wenn das Selbstwertgefühl in Gefahr ist, Prozesse in uns aktiviert werden, die sich darauf konzentrieren, unser eigenes Selbstbild wieder aufzuwerten. Und genau das tut der Mensch in der Regel, indem er sich mit anderen Personen vergleicht, sich selbst bewertet oder beurteilt. Doch oftmals kommt es vor, dass wenn wir uns an anderen Menschen bemessen, wir unsere schärfsten Kritiker sind und dieser Versuch nach hinten losgeht.

Hat der innere Selbstkritiker erst einmal das Ruder übernommen, hat man die besten Voraussetzungen erfüllt, um eifersüchtig auf den Ex-Partner zu sein. Und nicht selten sind die Vergleiche, die wir nach einer Trennung anstellen, schwerer zu ertragen, als das Beziehungsende selbst. Denn selbst wenn man von seiner alten Liebe betrogen oder hintergangen wurde, kann es schmerzhafter sein, von nun an mit seinem inneren Pessimisten alleine zu sein, während man seiner alten Liebe dabei zusieht, wie er sein Leben unbeschwert weiterlebt.

Wenn man noch immer in der Vergangenheit lebt

Eine Eifersucht nach einer Trennung ist besonders dann schwer zu ertragen, wenn man gedanklich noch in der Vergangenheit lebt, während der Ex-Partner nicht das Gleiche tut.

Wenn du nicht über deine alte Liebe hinweg bist und mit der Sache abgeschlossen hast, betrachtest du deinen Ex-Partner aus dem gleichen Blickwinkel, aus dem du ihn noch zu Zeiten eurer Partnerschaft betrachtet hast. Dann das Gefühl zu haben, dass es ihm/ihr sehr viel leichter fällt, von nun an nach vorne zu blicken und sich gedanklich von der Beziehung mit dir zu distanzieren, kann das Selbstwertgefühl ins Unermessliche sinken lassen.

Warum dein Ego und nicht dein Ex für deine Eifersucht verantwortlich ist

Wenn die meisten Menschen mit ihrer Eifersucht nach einer Trennung konfrontiert werden, sind sie mit ihren negativen Gefühlen überfordert. Nicht selten verspüren sie den Eindruck, dass das Verhalten ihres Ex-Partners für ihre Eifersucht zuständig ist. Demnach suchen sie den Ursprung ihrer Eifersucht nicht in sich selbst, sondern machen ihre alte Liebe für ihre Gefühle der Unzulänglichkeit verantwortlich. Denn immerhin ist es dein innerer Kritiker, der für die Vergleiche mit deinem Ex-Partner zuständig ist und dafür sorgt, dass du dich dabei schlecht fühlst.

Deshalb ist es besonders wichtig, dass du von vornherein im Umgang mit deiner Eifersucht den eigentlichen Täter zur Kenntnis nimmst. Denn nur so kannst du es verhindern, dass du wie viele andere Menschen in einem Teufelskreis stecken bleibst, der dich stets dazu veranlassen wird, deinen Ex-Partner als Übeltäter zu betrachten, der für deine unangenehmen Gefühle verantwortlich ist.

Halte dir deshalb im Umgang mit deiner Eifersucht stets vor Augen, wie wichtig es ist, in deiner Situation den Blick in den Spiegel zu werfen und dich auf deine eigenen Defizite zu konzentrieren.

Wege aus der Eifersucht nach der Trennung

Halte dich von Erinnerungen fern

Es ist völlig normal, dass man nach einer schmerzhaften Trennung gelegentlich die Social Media-Profile des Ex-Partners durchstöbert. Denn schließlich möchte man wissen, ob die Trennung für den ehemaligen Partner im Nachhinein ein Segen oder Fluch war.

Manch einer ist schadenfroh, wenn er sieht, dass seine alte Liebe nach dem Beziehungsende leidet. Das kann durchaus das Gefühl bestärken, dass man ein wahres Goldstück für diese Person war. Und manche Menschen versuchen entsprechend auf diesem Wege ihr Selbstwertgefühl aufzuwerten. Doch dieses Vorhaben kann auch nach hinten losgehen, wenn man nicht mit der Tatsache Frieden schließen kann, dass der Ex-Partner zumindest nach außen hin den Anschein hinterlässt, es ginge ihm gut.

Unabhängig davon, welche Wirkung der Besuch des Profils deines Ex-Partners bei dir hinterlässt, solltest du wissen, dass das gelegentliche schwelgen in alten Erinnerungen alles andere als gesund für deine Persönlichkeitsentwicklung ist.

Wenn du deine Eifersucht loswerden möchtest, musst du erkennen, wie wichtig es ist, mit der Trennung Frieden zu schließen und die Sache hinter dir zu lassen. Solltest du unter deiner Situation leiden und deine Eifersucht unerträglich sein, wäre es ratsam, den Kontakt zu unterbrechen, Social Media-Profile zu blockieren, um somit den Beginn deiner Heilung endlich einleiten zu können.

Es mag gerechtfertigt sein, das Blockieren eines Menschen, mit dem man eine besondere Zeit seines Lebens verbracht hat, verurteilen zu wollen. Du kannst dir jedoch sicher sein, dass wenn dein Wohlbefinden deiner alten Liebe noch immer am Herzen liegt, es ihr nicht schwerfallen wird, deine Beweggründe nachvollziehen zu können.

Vermeide es deshalb, noch immer in der Vergangenheit zu leben und richte deinen Blick nach vorne.

Widerstehe dem Drang, stets die positiven Dinge zu erinnern

Wir alle haben bereits die Erfahrung gemacht, wie unangenehm es sein kann, wenn unser Gedächtnis uns einen Streich spielt und ausschließlich die besten Momente mit dem Ex-Partner erinnert. In solchen Momenten, so könnte man sagen, idealisiert man förmlich seine alte Liebe und verdrängt unbewusst all die schmerzhaften Dinge, die mit der Beziehung einhergingen. Möchtest du, dass du deine Eifersucht loswirst, ist es unglaublich wichtig, zu erkennen, dass deine Erinnerungen keine wahrheitsgetreue Wiedergabe deiner Erlebnisse sind.

Konzentriere dich deshalb auf die negativen Aspekte eurer Beziehung. Ziel hierbei ist es nicht, den Ex-Partner zu dämonisieren und in ein schlechtes Licht zu stellen. Viel eher geht es darum, dass du dir stets die Tatsache vor Augen hältst, dass Unvereinbarkeiten in eurer Partnerschaft zu eurer Trennung geführt haben. Und wie es das Schicksal manchmal möchte, kann es sehr gute Gründe dafür geben, warum die Sache zwischen euch nicht funktioniert hatte.

Wie du deine Eifersucht nach der Trennung loswirst:

• Akzeptiere, dass du vorübergehend eifersüchtig bist und vermeide es, mit aller Kraft dagegen anzukämpfen.
• Lösche deinen Ex-Partner aus deinem Social Media-Profil und realisiere, dass unverarbeitete Gefühle für deine Eifersucht verantwortlich sind. Das Schwelgen in alten Erinnerungen ist wie Benzin, das man ins Feuer kippt.
• Vermeide es, dich bei Freunden nach deiner alten Liebe zu erkundigen und teile ihnen mit, dass du zukünftig keine neuen Informationen über ihn/sie erfahren möchtest.
• Unterlasse Kontaktversuche – du solltest Orte meiden, die dein Ex-Partner regelmäßig besucht, um so zu verhindern, dass du ihm aus Versehen begegnest.
• Lass dich nicht von der Idee überzeugen, dass eine Freundschaft zwischen euch funktionieren könnte. Eine ehemals romantische Beziehung in eine Freundschaft umwandeln zu wollen, ist in den meisten Fällen zum Scheitern verurteilt und wird lediglich Wunden davon abhalten, ihren Heilungsprozess zu starten.
• Halte dir stets vor Augen, dass die Zeit dein bester Freund ist. Der Schmerz scheint schwer erträglich zu sein, doch wenn du dich an die oben genannten Tipps halten solltest, wirst du sehen, dass du schon sehr bald eine neutrale Haltung gegenüber deinem Ex-Partner haben wirst.